- 2026年4月25日
懸垂ができない人のための段階別トレーニング5ステップ
「懸垂が1回もできないのが恥ずかしい」 そんな悩みを抱えていませんか？ ジムで懸垂バーの前に立ったものの、ぶら下がるだけで限界だった… そんな経験、僕にも覚えがあります。 でも大丈夫、懸垂は正しい手順を踏めば誰でも引けるようになる種目です。 今回は自宅でもジムでも取り組める段階別5ステップを紹介します。 【関連記事】 【背中】初心者にもおすすめ！背中トレーニングのメニューとコツ 【背 […]
- 2026年4月24日
クロールで息が続かないのはなぜ？25mを泳ぎ切るコツ
プールでクロールを泳ぎ始めて、25mにたどり着く前に息が切れてしまう。 そんな経験はありませんか？ 一人で練習していると、 「息継ぎの途中で苦しくて立ってしまう」 という悩みは本当によく聞きます。 実は、呼吸が続かない原因の多くは、肺活量ではなくフォームや力みにあります。 つまり身体を鍛える前に、ちょっとした意識の向け方を変えるだけで大きく変わるということです。 今日は一人でも改善できる、クロール […]
- 2026年4月23日
BCAAとEAAはどう違う？目的で選ぶアミノ酸サプリ
「BCAAとEAA、結局どちらを買えばいいの？」 サプリメント売り場でこんな疑問を抱いた経験はありませんか。 名前は似ていますが、中身も役割も大きく異なるサプリです。 選び方を間違えると、せっかくの出費が無駄になりかねません。 今回はBCAAとEAAの違いと、目的別の上手な選び方を解説します。 【関連記事】 ランニングにクレアチンは必要？効果・タイミング・注意点をランナー目線で解説！ […]
- 2026年4月22日
走る後半の粘りが変わった！アミノサウルスジェルを実際に使ったレビュー
長い距離を走っていると、中盤から後半にかけて急に力が抜ける瞬間があります。 足は動くのに、なんだかエネルギーが切れた感じ。 これをなんとかしたくて、ランニング用の補給ジェルを探し始めました。 選んだのがアミノサウルスジェル。 結論から言うと、後半の粘りが明らかに変わりました。 アミノサウルスジェルを選んだ理由 ランニング用 […]
- 2026年4月22日
走るときの持ち物問題はSALOMONのポーチで全部解決した
走り始めてすぐにぶつかった問題がありました。 「スマホと鍵、どうやって持って走ればいいんだろう…」 ポケットに入れると走るたびにガチャガチャ揺れるし、手に持つのは論外。 調べてみるとランニング用のポーチがあると知ったので、SALOMONのPULSE BELTを選びました。 これが大正解だったので、使ってみた感想をまとめます。 SALOMONのポーチを […]
- 2026年4月22日
ランニング記録だけじゃない！Apple Watch Series 11を走る人におすすめしたい3つの理由
ランニングを始めてしばらく経ったころ、もっときちんと記録を取りたいと思いました。 スマホのアプリで記録することもできますが、個人的に走りながらスマホを持つことはあまり好きではありません。 そこで思い切ってApple Watch Series 11を購入しました。 結果として、ランニングだけでなく生活そのものが変わったので、その感想をまとめます。 Ap […]
- 2026年4月22日
丸の内のHOKA実店舗で出会ったクリフトン10が普段履きにも最高だった話
ランニングシューズを買い替えようと思ったとき、正直どのブランドを選べばいいのかわかりませんでした。 ネットで調べるほど選択肢が増えて、結局どれも同じに見えてくる… そんなとき、たまたま丸の内を歩いていてHOKAの実店舗を見つけたんです。 試着して履いた瞬間の感動は今でも忘れません。 今回はHOKAクリフトン10を実際に使ってみた正直な感想を書いていきます。 &nb […]
- 2026年4月21日
休養日こそ成長する？筋トレ民のための正しい休み方
「休んだら筋肉が落ちそうで怖い」 そんな不安を抱えてトレーニングに向き合っていませんか？ 毎日ジムに通い続けることが頑張りの証だと思い込んでいませんか？ 実は休養こそが筋肉を育てるために欠かせない大切な時間なのです。 この記事では休養の正しい考え方と具体的な過ごし方を一緒に見ていきます。 【関連記事】 筋トレ初心者必見！休息日は週何日必要？効果的なトレーニングと回復のバランス 筋トレ […]
- 2026年4月20日
疲れにくいランニングフォームを作る5つの基本
「走るとすぐに疲れてしまう」 そんな悩みを抱えていませんか？ ランニングは一人でも気軽に始められる、シンプルで奥深い運動です。 しかし同じ距離を走っても、フォーム次第で疲労感は大きく変わります。 今回は一人で走る人のために、疲れにくいフォームの基本を紹介します。 【関連記事】 筋トレで腰を痛めない！安全フォームと予防ストレッチ 全身筋トレの順番次第で効果倍増⁉︎科学的根 […]
- 2026年4月19日
パワーラックとスミスマシンの違いとは？失敗しない使い分け
ジムで大型マシンの前に立ち、こうつぶやいた経験はありませんか。 「パワーラックとスミスマシン、見た目は似ているけど何が違うの」 一人で黙々と筋トレに励む人ほど、器具選びで迷うものです。 選び方を間違えると、効果が出にくいどころかケガにもつながります。 この記事では、両者の違いと賢い使い分けをわかりやすく解説します。 読み終える頃には、自分に合った器具が自信を持って選べるはずです。 【 […]