- 2025年9月26日
100記事達成！筋トレで人生を豊かに
皆さま、平素より当サイトをお読みいただきまして、誠にありがとうございます。 日頃から筋トレに関した情報を発信しているこのサイトが皆さまの筋トレ生活をサポートするのにお役に立てていますでしょうか？ 今回の記事でキリよく100記事目に到達ということで、筋トレが大好きな私から、改めてこのサイトを始めたきっかけや、筋トレの魅力や始め方・続け方について書き綴っていこうと思います。 少しでもこのサイトが筋トレ […]
- 2025年9月4日
ジムでのマナーと人間関係
ジムでのマナーと人間関係 ジムに通い始めようとしている皆さん、あるいは通い始めたばかりの皆さん。 トレーニングのやり方やサプリメントと同じくらい、場合によっては一番大切なのがジムのマナーです。公共の場で、限られたスペースと器具を多くの利用者が同時に共有するからこそ、互いに気持ちよく利用できるような配慮が必要です。 これからジムに通う人、すでにジムに通っている人の中で、「知らずに恥をかきたくない」「 […]
- 2025年8月23日
プロテインパウダーだけでは不十分⁉︎タンパク質の効率的な摂取方法
プロテインパウダーだけでは不十分！？筋トレ効果を最大化するタンパク質の賢い摂り方 筋トレを頑張るすべての人にとって、プロテインパウダーはもはや欠かせない存在ですよね。「筋トレ後のゴールデンタイムにはプロテイン！」「体重×2倍のタンパク質を摂る！」と、日々意識的にプロテインを摂取していることでしょう。 しかし、多くの人が見落としている事実があります。それは、プロテインパウダーだけを飲んでいても、その […]
- 2025年8月20日
筋トレのモチベーションに革命！『作業興奮』を活用してトレーニングを習慣化しよう
筋トレのモチベーションに革命！『作業興奮』を活用してトレーニングを習慣化しよう 「今日は疲れているから、明日やろう」「ジムに行くのが億劫だな…」。 筋トレを習慣にしようと決意したものの、なかなか行動に移せない。いざジムに行っても、集中力が続かず、なんとなく時間を過ごしてしまう。そんな経験は、筋トレに取り組む多くの人が直面する共通の悩みではないでしょうか。 筋トレを継続するには、強い意志が必要だと思 […]
- 2025年8月3日
筋トレの集中力を高める6つの方法
筋トレの効果を最大限に引き出すために、トレーニング中の集中力を維持することはとても重要です。 集中力を高めることで、フォームを意識し、狙った筋肉にしっかりと負荷をかけられるようになります。 ここでは、トレーニングに集中するための6つの方法をご紹介します。 トレーニングに集中するための方法 1. 事前にメニューを組んでおく ジムに行く前に、その日のトレーニングメニューを決めておきましょ […]
- 2025年7月29日
停滞期を打破！レストポーズとドロップセットのやり方
筋トレを続けていると、誰もが一度は「重量が伸びない…」「筋肉が大きくならない…」といった停滞期に直面しますよね。 そんな壁を打ち破り、さらなる成長を促すためのテクニックが「レストポーズ」と「ドロップセット」です。 これらのテクニックは、通常のセット方法では到達できない領域まで筋肉を追い込むことを可能にします。 今回は、それぞれの特徴と効果的なやり方、そして注意点について詳しく解説していきます。 H […]
- 2025年7月18日
筋トレ時にストレッチは必要？効果的なタイミングと種類で結果を出す！
筋トレに取り組む皆さん、トレーニングの前後でストレッチは行っていますか？ 「筋トレする人にストレッチは必要ない」といった情報を見かけ、本当に必要なのか疑問に思った方もいるかもしれません。 しかし、筋トレに限らず、運動前のストレッチは重要ではないか？と疑問に思った私は、詳しく調べて自分なりの答えを見つけました。 この記事では、筋トレとストレッチの正しい関係性について、分かりやすく解説します。 ぜひあ […]
- 2025年7月15日
個室ジム（プライベートジム）の魅力
個室ジムの魅力 H.K. ここ最近、プライベートジムと呼ばれる、完全個室型のジムでトレーニングをしています。 それまでは一つの大きなジムエリアで会員が自由に使える、いわば一般的なジムを利用していましたが、ジムを利用できる時間がおそらくジムが一番混み合う夕方〜夜の時間帯のため、使いたいマシンを断念することが多くありました。 そこで、個室でトレーニングできるところはないか探したところ、数は少なかったで […]
- 2025年6月25日
【背中・トレーニング方法】バーの握り方で効果が変わる！種類と使い分けの解説
背中のトレーニングでより効率的に効かせるために重要なことは、単にバーを引くだけではなく、「バーの握り方」も意識して行うことです。 背中のトレーニングでは特に、「バーの握り方」を変えるだけでトーゲットとなる筋肉や得られる効果が変わってきます。 この記事では、背中トレーニングにおけるバーの様々な握り方や、それぞれの握り方で鍛えられる筋肉、トレーニングや目的に合わせた使い分けを解説していきます！ &nb […]
- 2025年6月24日
水泳と筋トレの相乗効果とは？体脂肪燃焼・筋力アップの理由を徹底解説！
水泳と筋トレは、それぞれが持つ特性によって異なるメリットをもたらしますが、これらをうまく組み合わせることで、単独では得られない大きな効果を得ることが可能になります。 特に健康的な体づくりや効率的な脂肪燃焼、筋肉の成長において、両者の相乗効果は無視できないほど大きなものです。 本記事では、水泳と筋トレを同時に実践することで得られる具体的な効果やその理由、効果的な実践方法について、詳しく解説していきま […]