- 2026年6月20日
走ると膝が痛い、着地を変えれば走りは軽くなる
ランニングを始めてしばらく経つと、足の痛みで止まってしまう人は少なくありません。 中でもよく耳にするのが、膝まわりの悩みです。 「走ると膝が痛くなって、結局やめてしまう」 そんな声を、走る習慣のある人からよく聞きます。 ある土曜の朝、公園を一周しただけで膝の外側がズキッとして、ベンチで足を抱えてしまう。 そんな経験があると、走ること自体がこわくなりますよね。 ただ、膝の痛みの多くは、走り方の小さな […]
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ランニング
- 2026年6月8日
走るとすぐ息が上がる、ゆっくり走るほど続く理由
走り始めたばかりの人から、よくこんな声を聞きます。 「ゆっくり走っているつもりなのに、すぐ息が上がってしまう」 これ、本当に多くの人がつまずくポイントです。 頑張って走り出したのに、5分も持たずに足が止まる。 そして自分は走るのに向いていないと感じてしまう。 でも原因は体力だけではありません。 多くの場合、そもそものペースが速すぎることが大きな理由です。 走るのが苦しい人ほど、ゆっくり走るほうが長 […]
- 2026年5月27日
ジョギング後のだるさを残さない、走り終わりの整え方
「ジョギングは気持ちいいけど、終わったあとの脚のだるさが翌日まで残ってつらい…」 こんなつぶやきを、ジムの脱衣所で耳にしたことがあります。 分かります、本当に。 走り終わったあとの心地よさは嬉しいのに、翌朝の階段がつらい、なんて経験は多くの方が持っているはずです。 ジョグ自体は30分か40分で終わるのに、その疲労感が翌日まで尾を引くのはもったいないですよね。 実は、走った疲労を翌日に残すかどうかは […]
- 2026年5月15日
走るときの息切れが楽になる、呼吸を整える小さなコツ
「走り始めて5分も経たないうちに、もう息が上がってしまう…」 そんな経験、ありませんか？ 先週末、近所の河川敷を歩いていたら、走り始めたばかりらしき40代くらいの男性が、500メートルも進まないうちに肩で息をしていました。 その姿に、自分を重ねた経験のある方は少なくないはずです。 息が上がる原因は、必ずしも体力不足だけではありません。 呼吸そのものを整える小さなコツを、まだ知らないだけのこともあり […]
- 2026年5月5日
ランニングのペース配分は感覚でいい？走り続けられる人の共通点
「最初は気持ちよく走れたのに、後半でガクッと失速してしまう…」 そんな経験、ありませんか？ 僕も走り始めの頃、3kmを過ぎたあたりで急に脚が重くなる現象に何度も悩まされました。 原因を一言で言うと、ペース配分の感覚がまだ自分の中にできていなかったからです。 ある土曜の朝、近所の河川敷で走っていたランナーの一人が、ずっと同じリズムで僕を追い抜いていく姿を見て、ハッとしたことがあります。 速いわけでは […]
- 2026年4月26日
ランニング中に膝が痛くなる原因と今すぐできる対処法
こんな悩みを抱えていませんか？ 「走り始めて少し経つと、毎回膝が痛くなる」 気持ちよく走っているのに、膝のせいでペースを落としたり、途中で歩いてしまったり… 僕も走り始めの頃は、同じ悩みを抱えていました。 でも原因を知ってケアを取り入れてから、膝の痛みとは少しずつ距離を取れるようになりました。 今回は、ランニング中に膝が痛くなる主な原因と、一人でも今日から実践できる対処法を紹介します。 […]
- 2026年4月22日
走る後半の粘りが変わった！アミノサウルスジェルを実際に使ったレビュー
長い距離を走っていると、中盤から後半にかけて急に力が抜ける瞬間があります。 足は動くのに、なんだかエネルギーが切れた感じ。 これをなんとかしたくて、ランニング用の補給ジェルを探し始めました。 選んだのがアミノサウルスジェル。 結論から言うと、後半の粘りが明らかに変わりました。 アミノサウルスジェルを選んだ理由 ランニング用 […]
- 2026年4月22日
走るときの持ち物問題はSALOMONのポーチで全部解決した
走り始めてすぐにぶつかった問題がありました。 「スマホと鍵、どうやって持って走ればいいんだろう…」 ポケットに入れると走るたびにガチャガチャ揺れるし、手に持つのは論外。 調べてみるとランニング用のポーチがあると知ったので、SALOMONのPULSE BELTを選びました。 これが大正解だったので、使ってみた感想をまとめます。 SALOMONのポーチを […]
- 2026年4月22日
ランニング記録だけじゃない！Apple Watch Series 11を走る人におすすめしたい3つの理由
ランニングを始めてしばらく経ったころ、もっときちんと記録を取りたいと思いました。 スマホのアプリで記録することもできますが、個人的に走りながらスマホを持つことはあまり好きではありません。 そこで思い切ってApple Watch Series 11を購入しました。 結果として、ランニングだけでなく生活そのものが変わったので、その感想をまとめます。 Ap […]
- 2026年4月22日
丸の内のHOKA実店舗で出会ったクリフトン10が普段履きにも最高だった話
ランニングシューズを買い替えようと思ったとき、正直どのブランドを選べばいいのかわかりませんでした。 ネットで調べるほど選択肢が増えて、結局どれも同じに見えてくる… そんなとき、たまたま丸の内を歩いていてHOKAの実店舗を見つけました。 試着して履いた瞬間の感動は今でも忘れません。 今回はHOKAクリフトン10を実際に使ってみた正直な感想を書いていきます。 &nbs […]