- 2026年5月5日
ランニングのペース配分は感覚でいい？走り続けられる人の共通点
「最初は気持ちよく走れたのに、後半でガクッと失速してしまう…」 そんな経験、ありませんか？ 僕も走り始めの頃、3kmを過ぎたあたりで急に脚が重くなる現象に何度も悩まされました。 原因を一言で言うと、ペース配分の感覚がまだ自分の中にできていなかったからです。 ある土曜の朝、近所の河川敷で走っていたランナーの一人が、ずっと同じリズムで僕を追い抜いていく姿を見て、ハッとしたことがあります。 速いわけでは […]
CATEGORY
ランニング
- 2026年4月26日
ランニング中に膝が痛くなる原因と今すぐできる対処法
こんな悩みを抱えていませんか？ 「走り始めて少し経つと、毎回膝が痛くなる」 気持ちよく走っているのに、膝のせいでペースを落としたり、途中で歩いてしまったり… 僕も走り始めの頃は、同じ悩みを抱えていました。 でも原因を知ってケアを取り入れてから、膝の痛みとは少しずつ距離を取れるようになりました。 今回は、ランニング中に膝が痛くなる主な原因と、一人でも今日から実践できる対処法を紹介します。 […]
- 2026年4月22日
走る後半の粘りが変わった！アミノサウルスジェルを実際に使ったレビュー
長い距離を走っていると、中盤から後半にかけて急に力が抜ける瞬間があります。 足は動くのに、なんだかエネルギーが切れた感じ。 これをなんとかしたくて、ランニング用の補給ジェルを探し始めました。 選んだのがアミノサウルスジェル。 結論から言うと、後半の粘りが明らかに変わりました。 アミノサウルスジェルを選んだ理由 ランニング用 […]
- 2026年4月22日
走るときの持ち物問題はSALOMONのポーチで全部解決した
走り始めてすぐにぶつかった問題がありました。 「スマホと鍵、どうやって持って走ればいいんだろう…」 ポケットに入れると走るたびにガチャガチャ揺れるし、手に持つのは論外。 調べてみるとランニング用のポーチがあると知ったので、SALOMONのPULSE BELTを選びました。 これが大正解だったので、使ってみた感想をまとめます。 SALOMONのポーチを […]
- 2026年4月22日
ランニング記録だけじゃない！Apple Watch Series 11を走る人におすすめしたい3つの理由
ランニングを始めてしばらく経ったころ、もっときちんと記録を取りたいと思いました。 スマホのアプリで記録することもできますが、個人的に走りながらスマホを持つことはあまり好きではありません。 そこで思い切ってApple Watch Series 11を購入しました。 結果として、ランニングだけでなく生活そのものが変わったので、その感想をまとめます。 Ap […]
- 2026年4月22日
丸の内のHOKA実店舗で出会ったクリフトン10が普段履きにも最高だった話
ランニングシューズを買い替えようと思ったとき、正直どのブランドを選べばいいのかわかりませんでした。 ネットで調べるほど選択肢が増えて、結局どれも同じに見えてくる… そんなとき、たまたま丸の内を歩いていてHOKAの実店舗を見つけました。 試着して履いた瞬間の感動は今でも忘れません。 今回はHOKAクリフトン10を実際に使ってみた正直な感想を書いていきます。 &nbs […]
- 2026年4月20日
疲れにくいランニングフォームを作る5つの基本
「走るとすぐに疲れてしまう」 そんな悩みを抱えていませんか？ ランニングは一人でも気軽に始められる、シンプルで奥深い運動です。 しかし同じ距離を走っても、フォーム次第で疲労感は大きく変わります。 今回は一人で走る人のために、疲れにくいフォームの基本をまとめました。 【関連記事】 筋トレで腰を痛めない！安全フォームと予防ストレッチ 全身筋トレの順番次第で効果倍増⁉︎科学的 […]
- 2026年4月14日
ランニングで筋肉は落ちる？筋トレ民のための走り方
「せっかく筋トレで増やした筋肉が、走ったら落ちそうで怖い」 そんな声をジムでもよく耳にします。 有酸素運動は脂肪燃焼に効く一方で、やり方を間違えると筋肉分解を進めてしまう側面もあります。 しかし正しく取り入れれば、心肺機能と体脂肪コントロールを両立できる最強のサブ種目になるのです。 今日は筋トレ民の目線から、ランニングとの上手な付き合い方を整理していきます。 【関連記事】 ランニング […]
- 2025年5月9日
ランニングにクレアチンは必要？効果・タイミング・注意点をランナー目線で解説！
クレアチンというサプリは、筋トレをしている人なら一度は耳にしたことがあると思います。 プロテインに次ぐ、筋トレ必須サプリといえるでしょう。 しかし多くの人が思い込んでいる間違いがあります。 それは 「クレアチン = 筋トレの人が飲むもの」 と思っている点です。 H.K. クレアチンはランニングをしている人にも効果があります！ H.K. ランナーにとってどのようなメリットがあるのか、今 […]
- 2025年4月3日
ランニングと筋トレを一緒にするコツ3選
走りたいけど筋トレもしたい… そんな悩みを持っている方はいませんか？ 私は走るのも筋トレも好きなので、どちらも継続してやりたいと思っています。 しかし調べてみると、筋トレをしながら走ると筋力が落ちるだの、パフォーマンスが低下するだの、並行するのは難しいと言っている記事をよく目にします。 H.K. どちらかを補助的な役割で行うならむしろOKと言っているところはありますが、私はどちらも成 […]