- 2026年7月29日
トレッドミルと外、走るならどっち？暑い夏の使い分け方
7月の朝6時、走ろうと思って玄関を開けた瞬間、むわっとした熱気に包まれる。 そんな季節になりましたね。 「外は暑すぎて、走るのが少し怖い…」 「かといってトレッドミルは、なんだか退屈なんだよな」 そんな迷いから、結局どちらも選べずに走らない日が増えていませんか？ 実は、トレッドミルと外走りに優劣はありません。 それぞれ得意なことが違うだけで、使い分ければ夏でも走る習慣は途切れません。 この記事では […]
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ランニング
- 2026年7月14日
空腹時の有酸素運動で脂肪は本当に燃えるのか
ある平日の朝、まだ薄暗いリビングでスマホをいじっていたら、こんな一文が目に飛び込んできました。 「朝ごはんの前に走ると、脂肪がいちばん燃えるらしい」 寝起きの体で走れば、余計な脂肪がどんどん落ちていく。 そんなイメージを、なんとなく持っている人は多いと思います。 正直に言うと、僕も一時期その言葉を信じて水だけ飲んで走り出していました。 でも実際のところ、空腹時の有酸素運動は本当に脂肪燃焼に効くので […]
- 2026年7月2日
夏の朝ランのすすめ、暑さと上手に付き合う走り方
7月に入り、朝からセミの声が聞こえる季節になりました。 先週の土曜、朝6時過ぎの河川敷を歩いていたら、汗だくで気持ちよさそうに走る人とすれ違いました。 その背中が、少しだけまぶしく見えたのを覚えています。 「夏に走っても、暑くてすぐバテてしまう」 そんな声を、ジムでもよく耳にします。 海や水着シーズンを前に、そろそろ体を絞りたい。 そう思っても、この暑さでは外に出る気力まで奪われますよね。 ただ走 […]
- 2026年6月20日
走ると膝が痛い、着地を変えれば走りは軽くなる
ランニングを始めてしばらく経つと、足の痛みで止まってしまう人は少なくありません。 中でもよく耳にするのが、膝まわりの悩みです。 「走ると膝が痛くなって、結局やめてしまう」 そんな声を、走る習慣のある人からよく聞きます。 公園を一周しただけで膝の外側がズキッとして、ベンチで足を抱えてしまう。 そんな経験があると、走ること自体が怖くなりますよね。 ただ膝の痛みの多くは、走り方の小さなクセから来ています […]
- 2026年6月8日
走るとすぐ息が上がる、ゆっくり走るほど続く理由
走り始めたばかりの人から、よくこんな声を聞きます。 「ゆっくり走っているつもりなのに、すぐ息が上がってしまう」 これ、本当に多くの人がつまずくポイントです。 頑張って走り出したのに、5分も持たずに足が止まる。 そして自分は走るのに向いていないと感じてしまう。 でも原因は体力だけではありません。 多くの場合、そもそものペースが速すぎることが大きな理由です。 走るのが苦しい人ほど、ゆっくり走るほうが長 […]
- 2026年5月27日
ジョギング後のだるさを残さない、走り終わりの整え方
「ジョギングは気持ちいいけど、終わったあとの脚のだるさが翌日まで残ってつらい…」 こんなつぶやきを、ジムの脱衣所で耳にしたことがあります。 分かります、本当に。 走り終わったあとの心地よさは嬉しいのに、翌朝の階段がつらい、なんて経験は多くの方が持っているはずです。 ジョグ自体は30分か40分で終わるのに、その疲労感が翌日まで尾を引くのはもったいないですよね。 実は、走った疲労を翌日に残すかどうかは […]
- 2026年5月15日
走るときの息切れが楽になる、呼吸を整える小さなコツ
「走り始めて5分も経たないうちに、もう息が上がってしまう…」 そんな経験、ありませんか？ 先週末、近所の河川敷を歩いていたら、走り始めたばかりらしき40代くらいの男性が、500メートルも進まないうちに肩で息をしていました。 その姿に、自分を重ねた経験のある方は少なくないはずです。 息が上がる原因は、必ずしも体力不足だけではありません。 呼吸そのものを整える小さなコツを、まだ知らないだけのこともあり […]
- 2026年5月5日
ランニングのペース配分は感覚でいい？走り続けられる人の共通点
「最初は気持ちよく走れたのに、後半でガクッと失速してしまう…」 そんな経験、ありませんか？ 僕も走り始めの頃、3kmを過ぎたあたりで急に脚が重くなる現象に何度も悩まされました。 原因を一言で言うと、ペース配分の感覚がまだ自分の中にできていなかったからです。 ある土曜の朝、近所の河川敷で走っていたランナーの一人が、ずっと同じリズムで僕を追い抜いていく姿を見て、ハッとしたことがあります。 速いわけでは […]
- 2026年4月26日
ランニング中に膝が痛くなる原因と今すぐできる対処法
こんな悩みを抱えていませんか？ 「走り始めて少し経つと、毎回膝が痛くなる」 気持ちよく走っているのに、膝のせいでペースを落としたり、途中で歩いてしまったり… 僕も走り始めの頃は、同じ悩みを抱えていました。 でも原因を知ってケアを取り入れてから、膝の痛みとは少しずつ距離を取れるようになりました。 今回は、ランニング中に膝が痛くなる主な原因と、一人でも今日から実践できる対処法を紹介します。 […]
- 2026年4月22日
走る後半の粘りが変わった！アミノサウルスジェルを実際に使ったレビュー
長い距離を走っていると、中盤から後半にかけて急に力が抜ける瞬間があります。 足は動くのに、なんだかエネルギーが切れた感じ。 これをなんとかしたくて、ランニング用の補給ジェルを探し始めました。 選んだのがアミノサウルスジェル。 結論から言うと、後半の粘りが明らかに変わりました。 アミノサウルスジェルを選んだ理由 ランニング用 […]