日記

2026年8月4日

筋トレのやる気が出ない8月、それでもジムに通うための考え方

「暑すぎてジムに行く気になれない…」 8月に入ってから、こんな声を聞くことが増えました。朝はセミの声で目が覚めて、カーテンを開けた瞬間にむわっとした空気が押し寄せてくる。夕方になっても気温は下がらず、仕事終わりにはもう気力が残っていません。気づけば1週間ジムに行っていない… そんな状態になりやすいのが、この季節です。ただ、先にお伝えしたいことがあります。やる気が出ないのは、あなたの意志が […]

2026年7月18日

ジムで人と比べてしまう日の、心の置きどころ

土曜の朝、開店したばかりのジムでラックの順番を待っていたときのことです。隣で黙々とバーベルを担ぐ人の重量が、ふと目に入りました。自分のプレートが、急に軽く見えてきます。「あの人はあんなに上げているのに」そんな声が、心の中でぽつりと鳴ったことはありませんか。一人で頑張っているつもりでも、視界にはいつも誰かがいます。その誰かと、気づけば比べてしまう。これは意志が弱いからではなく、ごく自然 […]

2026年7月6日

ジムの人間関係に疲れたら、一人で黙々がちょうどいい

「ジムでの人間関係が、地味にしんどい」そう感じたこと、ありませんか。器具の順番、常連さんとの空気、なんとなく感じる視線。体を鍛えに来たはずなのに、気づけば人のことばかり気にしている。金曜の夜7時すぎ、混み合うフリーウェイトエリアで、順番を待ちながらソワソワした経験がある人は少なくないはずです。本当は、もっと気楽に汗をかきたいだけですよね。 H.K. ジムの人間関係との距離感 […]

2026年6月24日

やる気が出ない日の筋トレ、頑張らない日があってもいい

「今日はなんだか体が重い、ジムに行く気がしない」布団から出られないまま、そう思った朝はありませんか。カレンダーには、今日はトレーニングの日と書いてある。それなのに、心がまったくついてこない。梅雨のこの時期は外も雨で空が暗くて、やる気はますますしぼみます。実は、僕にもそういう日はちゃんとあります。正直に言うと、ジムに向かう足が一歩も進まない日だってあるんですよね。でもそんな日に自分を責 […]

2026年6月12日

筋トレは記録すると変わる、一行から始めるトレーニング日記

ジムでバーベルの前に立って、ふと手が止まる。先週は何キロを何回上げたのか、まったく思い出せない。「あれ、前回っていくつだったっけ？」そんなふうに、記憶だけを頼りに筋トレしていませんか？ある木曜の夜、ジムのストレッチエリアで隣になった常連のKさんが、小さなノートに何かを書き込んでいました。のぞき込むのも失礼なので軽く聞いてみると、その日に上げた重さと回数を一行だけメモしているとのこと。派 […]

2026年5月31日

梅雨入り前のジム通い、テンションを保つ僕の小さな仕掛け

「梅雨に入ると、ジムに向かう足が一気に重くなるんですよね」「雨の音を聞いた瞬間、もう今日はいいかという気持ちになってしまう」「ジム用の支度をする気力が湧かなくて、結局1週間サボってしまった」毎年この時期になると、ジムでこんな声をよく耳にします。梅雨はトレーニーにとって、地味に試される季節だと感じています。気圧が下がり、空が暗く、洗濯物も乾かず、いろいろなものが重なって行く気持ちが目減りし […]

2026年5月19日

スポーツジムの人間関係が少し疲れる、僕の心地よい距離感の作り方

火曜の朝のジムには、平日の中でも少し空いている時間帯があります。ロッカー前で顔見知りの方とすれ違って、軽く会釈だけ返したあと、ふと小さな迷いが浮かぶ瞬間はありませんか。「もう少し話したほうが感じいいかな」「でも今日は静かに過ごしたい」ジム通いを続けていると、こんな葛藤がよく顔を出します。検索やSNSの声を見ても、こんな悩みは思った以上に多いです。「スポーツジムの人間関係が少ししんどい」 […]

2026年5月7日

連休明けのジムのやる気が出ない、、、筋トレの習慣を戻すための小さな工夫

「連休明けで、ジムに行く気が湧かない…」そんな声が、連休明けにはよく聞こえてきます。ジムの準備をしようとして、途中でいやになる人もいるでしょう。玄関の扉が異様に重く感じる日もありますよね。連休明けの最初の一歩は、思った以上にずしっと重たいものです。 H.K. 今日はそのだるさとの付き合い方を、僕なりに言葉にしてみたいと思います。【関連記事】懸垂ができない人の […]

2026年4月28日

ジムに行きたくない日の自分との向き合い方

「今日はもう、ジム行きたくないな…」朝、目覚ましを止めた瞬間にそう思った経験はありませんか？僕は正直、月に1回くらいはそう思ます。筋トレを続けて何年経っても、この気持ちは消えません。むしろ、続ければ続けるほど「今日は休みたい」という波がやってきます。でも、不思議と行った日は「来てよかった」と思える。今日は、そんな僕のリアルな心の動きを日記として残しておきます。一人でジム通いを […]

2026年4月16日

クレアチンは粉末と錠剤どっちがいい？両方試してわかったこと

「クレアチン、粉と錠剤どっちがいいんだろう…」サプリメントコーナーで手が止まった経験、ありませんか？私もまさにそうでした。パッケージを見比べても、正直よくわからない。ネットで調べても意見がバラバラで、余計に迷う。そこで思い切って、粉末と錠剤の両方を買って試してみました。今回は私のリアルな日記として、実際に使い比べて感じた違いをお伝えします。クレアチン選びで悩んでいる方の参考になればう […]

日記

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