日記

2026年4月6日

筋トレを3ヶ月継続する仕組みづくり｜挫折しないコツ

「筋トレを始めても、いつも1ヶ月で挫折してしまう…」そんな悩みを抱えていませんか？筋トレは3ヶ月継続できれば、体も心も明らかに変わり始めます。しかし、その3ヶ月の壁を越えられない人がとても多いのも事実です。今回は、意志力に頼らず筋トレを3ヶ月継続するための仕組みづくりと、挫折しないための具体的なコツをお伝えします。一人でもコツコツ強くなりたいあなたに、ぜひ読んでいただきたい内容です。 & […]

2026年4月6日

筋トレの痛みと向き合う｜良い痛み・悪い痛みの見分け方

「この痛み、続けても大丈夫かな？」一人で筋トレをしていると、こんな不安に襲われることはありませんか。ジムで追い込んでいる最中、ふと感じる違和感。それが筋肉に効いている証拠なのか、それとも怪我の前兆なのか。判断を誤れば、数週間から数ヶ月もトレーニングから離脱することになりかねません。しかし痛みの種類を正しく見分ける力さえあれば、安心して自分を追い込めます。今回は筋トレ中の痛みとの向き合い […]

2026年4月6日

筋トレでストレス解消できる科学的理由とメンタル改善効果

「最近、仕事のストレスで気持ちが沈みがち……」「イライラや不安を何とかしたいけど、どうすればいいんだろう」そんな悩みを抱えていませんか？実は、筋トレにはストレスを解消しメンタルを整える効果があることが、近年の研究で明らかになっています。薬に頼らず、自分の力で心の健康を取り戻せるとしたら魅力的ですよね。この記事では、筋トレがメンタルに効く科学的な理由と、その効果を最大化する方法を解説します […]

2025年9月26日

皆さま、平素より当サイトをお読みいただきまして、誠にありがとうございます。日頃から筋トレに関した情報を発信しているこのサイトが皆さまの筋トレ生活をサポートするのにお役に立てていますでしょうか？今回の記事でキリよく100記事目に到達ということで、筋トレが大好きな私から、改めてこのサイトを始めたきっかけや、筋トレの魅力や始め方・続け方について書き綴っていこうと思います。少しでもこのサイトが筋トレ […]

2025年7月15日

個室ジム（プライベートジム）の魅力

個室ジムの魅力 H.K. ここ最近、プライベートジムと呼ばれる、完全個室型のジムでトレーニングをしています。それまでは一つの大きなジムエリアで会員が自由に使える、いわば一般的なジムを利用していましたが、ジムを利用できる時間がおそらくジムが一番混み合う夕方〜夜の時間帯のため、使いたいマシンを断念することが多くありました。そこで、個室でトレーニングできるところはないか探したところ、数は少なかったで […]

2025年3月1日

アクアスロンとは？初心者が参加してみた！

皆さんは、「アクアスロン」というスポーツを聞いたことがありますか？あまり聞き馴染みのない言葉で、初めて聞く方も多いスポーツです。私もちゃんと調べるまでは、聞いたことのなかったスポーツでした。アクアってことは何か泳ぐ競技かな？トライアスロンに名前が似ている気がするな？など名前の響きから何となく想像がつくかもしれません。そしてそ […]

2025年2月8日

城南島羽田マラソンに参加しました！

2025年1月26日に開催された、城南島羽田マラソンに参加してきました！個人の30kmに挑戦してきたので、その感想と大会全般のレビューをしたいと思います。会場の様子まず何と言ってもこちらの大会の特徴は、羽田空港が近いことです！飛行機が離着陸する様子を見ながら、走ることができます。これまでまじまじと飛行機の離着陸を […]

2025年1月31日

いりこ生活【1ヶ月経過】

いりこ生活を始めてから約1ヶ月が経ちました！ほぼ毎日いりこを口にし、今ではすっかり習慣化されています。と言うことで今回は、ひとまずキリの良い1ヶ月の経過報告として、いりこ生活を続けて体感したことや気づいたことをを皆さんにシェアしたいと思います！元々の目的を振り返る「いりこ生活」を始めたきっかけは、筋トレの効果向上やデスクワークによる肩こり・眼精疲労の軽減を目的に、フィッシュオ […]

2025年1月28日

初心者が近代三種に出てみたら

去年の11月。前々から興味があった、近代三種という競技に出場してきました。こちらの大会です！第１２回近代３種日本選手権大会兼第１９回ＪＯＣジュニアオリンピックカップ皆さんは近代三種という競技をご存知ですか？もしかすると近代五種という名前を聞いたことがある人はいるかもしれません。それもそのはずオリンピック競技の一つですから「 […]

2024年12月30日

いりこ生活【始めました】

いりこ生活始めましたいりこを毎日20g食べる習慣を始めました。 2024年12月現在、この取り組みを始めたばかりです。食べているのは、スーパーに売っている塩で味付けされたカタクチイワシの煮干しです。夕食の前後や夜、自宅でこのサイトの更新作業をしながらなど、1日で20g（片手いっぱい程度）を目安に摂取しています。頭や内臓部分などは取り除かず、丸ごとそのまま食べています。塩味がついている方が […]

日記