土曜の朝、開店したばかりのジムでラックの順番を待っていたときのことです。
隣で黙々とバーベルを担ぐ人の重量が、ふと目に入りました。
自分のプレートが、急に軽く見えてきます。
「あの人はあんなに上げているのに」
そんな声が、心の中でぽつりと鳴ったことはありませんか。
一人で頑張っているつもりでも、視界にはいつも誰かがいます。
その誰かと、気づけば比べてしまう。
これは意志が弱いからではなく、ごく自然な反応です。
なぜ人と比べてしまうのか
ジムに一歩入ると、そこには自分以外の体がたくさんあります。
重い重量や、絞れたお腹や、きれいなフォームが並びます。
見るつもりがなくても、情報は勝手に飛び込んできます。
そして気づけば、心の中で採点が始まっています。
比較は本能に近い
人と自分を比べる働きは、たぶん相当に古いものです。
群れの中で自分の位置を確かめることは、かつて生き延びるために必要でした。
だから比べてしまうこと自体は、止めようとしても簡単には消えません。
問題は比べることではなく、比べたあとに自分をどう扱うかです。
そこだけは、あとから選び直せます。
鏡とSNSの二重の視線
ジムには大きな鏡があり、スマホを開けばSNSがあります。
目の前の人と、画面の向こうの人。
気づかないうちに、僕たちは二重の視線にさらされています。
とくにSNSは、いちばん映える一枚だけが並ぶ場所です。
その一枚と、練習中の自分を比べても、フェアな勝負にはなりません。
比べても強くならない理由
比べること自体は自然でも、そればかりだと足を引っ張られます。
理由はシンプルで、比較からは筋肉は生まれません。
他人の途中経過は見えない
隣で軽々とバーを挙げている人にも、始めたばかりの時期があったはずです。
何か月も、あるいはもっと長く積み重ねた結果を、僕たちは一瞬だけ見ています。
登山にたとえるなら、相手はもう中腹にいるのかもしれません。
ふもとに立つ自分と山頂近くの人を比べても、標高差に落ち込むだけです。
見えているのは今の高さで、そこまでの道のりではありません。
自分の伸びしろを見失う
他人にばかり目が向くと、自分の変化に気づきにくくなります。
先週より1回多く挙がった。
フォームが少し安定した。
そんな小さな前進は、隣の重量の前ではかすんで見えます。
でも強くなる人は、その小さな前進を拾うのが上手です。
比較に忙しいと、拾えるはずの伸びしろまで取りこぼしてしまいます。
ひとことアドバイス
今日の相手は、隣の人ではなく先週の自分だと決めてみましょう。
一人の物差しを取り戻す
比べる相手を変えるだけで、ジムの空気は驚くほど変わります。
正直に言うと、僕も比べる癖が完全に消えたわけではありません。
それでも、向ける先を変えるだけでずいぶん楽になります。
昨日の自分と比べる
いちばん確かな比較対象は、少し前の自分です。
相手は同じ体、同じ生活、同じ条件を知っています。
昨日より1歩でも前に出ていれば、それはまぎれもない前進です。
他人との差はコントロールできませんが、自分との差は積み上げられます。
記録が静かな味方になる
比較のつらさをやわらげてくれるのが、記録です。
スマホのメモでも、古いノートでもかまいません。
重量、回数、その日の体調をひとことだけ残します。
数か月分がたまると、右肩上がりの線が見えてきます。
気分が落ちた日ほど、その記録が黙って背中を押してくれます。
挨拶くらいの距離でいい
人間関係の悩みも、比較と地続きです。
仲良くならなきゃ、話しかけなきゃ、と気負う必要はありません。
器具を譲るときの会釈があれば、それで十分です。
そのくらいの距離感でも、ジムは居心地のいい場所になります。
一人で黙々とやる時間は、弱さではなく立派な選択です。
今日からできること
比べてしまうこと自体は、なくそうとしなくて大丈夫です。
大切なのは、比べたあとに視線を自分へ戻すことです。
- ジムに入ったら、今日の相手は先週の自分だと決める
- 重量と回数を、ひとことメモでいいので残す
- SNSの一枚と、練習中の自分を並べない
ひとことアドバイス
隣の重量ではなく、自分の記録に目を戻せた日は、それだけで一歩前進です。
ぜひ次のトレーニングから、物差しを自分の手に取り戻してみてください。