ランニング

2026年4月20日

疲れにくいランニングフォームを作る5つの基本

「走るとすぐに疲れてしまう」そんな悩みを抱えていませんか？ランニングは一人でも気軽に始められる、シンプルで奥深い運動です。しかし同じ距離を走っても、フォーム次第で疲労感は大きく変わります。今回は一人で走る人のために、疲れにくいフォームの基本をまとめました。【関連記事】筋トレで腰を痛めない！安全フォームと予防ストレッチ全身筋トレの順番次第で効果倍増⁉︎科学的 […]

2026年4月14日

ランニングで筋肉は落ちる？筋トレ民のための走り方

「せっかく筋トレで増やした筋肉が、走ったら落ちそうで怖い」そんな声をジムでもよく耳にします。有酸素運動は脂肪燃焼に効く一方で、やり方を間違えると筋肉分解を進めてしまう側面もあります。しかし正しく取り入れれば、心肺機能と体脂肪コントロールを両立できる最強のサブ種目になるのです。今日は筋トレ民の目線から、ランニングとの上手な付き合い方を整理していきます。【関連記事】ランニング […]

2025年5月9日

ランニングにクレアチンは必要？効果・タイミング・注意点をランナー目線で解説！

クレアチンというサプリは、筋トレをしている人なら一度は耳にしたことがあると思います。プロテインに次ぐ、筋トレ必須サプリといえるでしょう。しかし多くの人が思い込んでいる間違いがあります。それは「クレアチン = 筋トレの人が飲むもの」と思っている点です。 H.K. クレアチンはランニングをしている人にも効果があります！ H.K. ランナーにとってどのようなメリットがあるのか、今 […]

2025年4月3日

ランニングと筋トレを一緒にするコツ3選

走りたいけど筋トレもしたい… そんな悩みを持っている方はいませんか？私は走るのも筋トレも好きなので、どちらも継続してやりたいと思っています。しかし調べてみると、筋トレをしながら走ると筋力が落ちるだの、パフォーマンスが低下するだの、並行するのは難しいと言っている記事をよく目にします。 H.K. どちらかを補助的な役割で行うならむしろOKと言っているところはありますが、私はどちらも成 […]

2025年3月15日

朝ラン？夜ラン？もしくは昼ラン？【どれが最適か考察】

ランニングをしたい、でもいつ走れば良いんだろう… このように悩んでいる方は多いようです。学校や仕事があれば走れる時間が決まってまうかもしれませんが、朝ラン・夜ラン・昼ランにはそれぞれメリット・デメリットがあります。それを踏まえて、自分の生活リズムや目的に合った時間帯を選べると、ランニングの効果は高まりますよ。 H.K. 今回の記事では、ただ走れるときに走るのではなく、自分に合った […]

2025年1月17日

ランニングと筋トレの消費カロリー比較

ランニングをするか？筋トレをするか？はたまた両方するのか？運動をするにあたって、ランニングと筋トレで悩むときがあると思います。「筋肥大を目指すならランニングはしない方が良い」「軽いジョギングなら筋トレーニーもした方が良い」「ランニングは脂肪だけでなく筋肉も分解してしまう」などなどランニングと筋トレの相性の良し悪しに悩んでいる方も多いのではないでしょ […]