- 2026年8月17日
泳ぐと体が沈むのはなぜ？筋肉質でも浮けるようになるコツ
「プールに行くたびに、体がどんどん沈んでいく気がする…」 そんなモヤモヤを抱えていませんか？ 仕事帰りに寄ったジムのプール。 隣のレーンの人は静かにスイスイ進むのに、自分は5mも行かないうちに足をついてしまう。 実はこれ、努力不足でも運動神経のせいでもありません。 筋トレを頑張っている人ほど、体のつくりの面で沈みやすくなります。 この記事では体が沈む理由と、筋肉質でも浮けるようになる練習の順番をお […]
CATEGORY
スイミング
- 2026年7月22日
スイミングで筋肉は落ちる？夏に泳ぎたいトレーニーへ
7月も後半、駅前で浮き輪を抱えた家族連れを見かける季節になりました。 「せっかくつけた筋肉、泳いだら落ちてしまわない？」 そんな不安から、夏の誘いをためらうトレーニーの声を毎年のように聞きます。 有酸素運動は筋肉の敵、というイメージはいまだに根強いですよね。 ただ結論から言えば、スイミングと筋トレは十分に両立できます。 鍵になるのは、量と順番、そして回復の扱い方です。 H.K. 筋肉 […]
- 2026年6月28日
泳ぐと体が沈む、力を抜けば自然と浮いてくる
「プールで何度泳いでも、すぐに体が沈んでしまう」 そんなふうに感じたこと、ありませんか。 水面をスイスイ進む人を見ると、自分だけ重りを背負っているような気がしてきますよね。 一生懸命に手をかいているのに、進むどころか脚から沈んでいく… 力を入れるほど沈むなんて、ちょっと理不尽に感じます。 でも実は、沈む原因の多くは 「力の入れすぎ」 にあります。 H.K. 浮く感覚を取り戻すコツを、 […]
- 2026年6月16日
力を抜くほど体は浮く、泳げない人の水泳はじめ方
「泳げないまま大人になってしまった」 水に入ったはいいけれど、何から手をつければいいか分からない。 そういう人は、実は珍しくありません。 泳げない理由は、運動神経でも体力でもなかったりします。 多くの場合、体に力が入りすぎて自然に浮く感覚をつかめていないだけです。 逆に言えば、そこさえほどければ水はちゃんと体を受け止めてくれます。 H.K. 今日は泳げない人がプールで最初にやりたい「 […]
- 2026年6月4日
歩くだけで全身が変わる、水中ウォーキングという選択
「ランニングだと膝が痛くなる」 「ジムの筋トレが続かない」 そんな悩みを抱えて、別の運動を探していませんか。 一時期、膝の痛みでランニングをやめてから、水中ウォーキングに切り替えたことがあります。 地味に見える動きですが、続けることで効果があったと実感しています。 今日は水中ウォーキングの良さと続け方を、僕なりに整理していきますね。 H.K. 地味だけど効く、それが水中ウォーキングの […]
- 2026年5月23日
プール25メートルの壁、息が続かないときに見直したい泳ぎ方
「25メートル泳ぐと、もう息が続かない」 プールに通い始めた頃、こんな声を耳にすることがあります。 ターンの手前で立ち止まり、プールサイドに掴まって肩で息を整える。 そこから50メートル、100メートルと続けていくのは、最初は本当に遠く感じますよね。 ただ25メートルで止まる原因は、体力よりもむしろ泳ぎ方の整え方にあることが多いです。 今日は長く泳ぎ続けるための呼吸とフォームの小さな見直し方を、一 […]
- 2026年5月11日
夏に間に合わせるなら水泳、走るより続けやすい全身運動
「夏までに少しは絞りたい、でも走るのはキツい」 こんな声、ジムでもよく耳にします。 5月の連休が明けて、急に汗ばむ日が増えてきました。 鏡を見るたびに、海やプールを思い浮かべる方も多いのではないでしょうか。 ただ、いきなりランニングや筋トレを増やすと、膝や腰に負担が来やすくなります。 暑くなるこれからの時期は、特に注意したいところです。 そこで今回は、水泳という選択肢の話を整理していきます。 水泳 […]
- 2026年4月30日
水中ウォーキングは本当に効く？泳がなくてもできる全身運動
「水の中を歩くだけで、本当に効果ありますか？」 先日、ジム仲間からこんな質問を受けました。 たしかに、泳がずに歩くだけというと、なんだか物足りない気もしますよね。 でも、僕がはじめて水中ウォーキングを30分やったとき、翌朝の太ももの筋肉痛に驚きました。 陸での散歩とはまったく別物だった——そう実感したのは、ある火曜の夜のことです。 屋内プールで僕の前を黙々と歩いていたのは、膝の手術明けだという60 […]
- 2026年4月24日
クロールで息が続かないのはなぜ？25mを泳ぎ切るコツ
プールでクロールを泳ぎ始めて、25mにたどり着く前に息が切れてしまう。 そんな経験はありませんか？ 一人で練習していると、 「息継ぎの途中で苦しくて立ってしまう」 という悩みは本当によく聞きます。 実は、呼吸が続かない原因の多くは、肺活量ではなくフォームや力みにあります。 つまり身体を鍛える前に、ちょっとした意識の向け方を変えるだけで大きく変わるということです。 今日は一人でも改善できる、クロール […]
- 2026年4月18日
初めてのウェットスーツにMORGEN SKYを選んだ理由と使用レビュー
アクアスロンに出ることが決まったとき、次に気になったのがウェットスーツでした。 大会のエントリーページを見ていたら、公式サイトでウェットスーツが販売されていたのです。 で、気になって同じモデルをAmazonで検索してみたら…普通に売っていました笑 しかも安い。 これがMORGEN SKYのウェットスーツとの出会いです。 実際にアクアスロンの大会で着用したので、正直な感想を書いていきます。 &nbs […]