- 2025年2月8日
【背中トレーニング】効かせるコツとグリップ解説
はじめに 背中トレーニングで「効いている感じがしない、、、」と悩む方を結構みてきました。 実際に私もそのうちの一人で、背中のトレーニング自体は好きだけど、なかなか成果が現れず「これであっているのか？」としばしば思いながらトレーニングを行っている時期がありました。 この原因の多くは、筋トレ全体に通じる部分でもある「フォーム」と、背中トレ特有の「グリップの仕方」にあると考えられます。 今回は、そんな背 […]
- 2025年2月1日
筋肉をつけたいけど食事が足りないあなたへ！マイプロテインで始める簡単プロテイン習慣
なぜプロテインが必要なのか？ 筋肉の修復と成長のメカニズム 筋肉の修復と成長は、運動や日常活動によって微細な損傷を受けた筋肉が、休養と栄養を補給することで再び強く、大きく再生される過程です。このメカニズムは、筋トレをして今よりも筋肉をつけたい・ダイエットしたいという方にはとても重要な知識なのでぜひ覚えておきましょう。 H.K. 筋トレをする→筋繊維が傷つく→休息・栄養補給（プロテイン注入！）→筋肉 […]
- 2025年2月1日
マイプロテインとは？
マイプロテインとは マイプロテインは、イギリス発のスポーツ栄養ブランドです。 プロテインを中心に、サプリメント、高タンパク食品、スポーツウェアなど、幅広い商品を取り扱っています。 自社で製造からマーケティングまで行うため、コストを最小限まで抑えるビジネスモデルを展開し、さらに世界最高レベルの生産ラインへの投資と品質管理を徹底し、様々な機関から各種認定を取得。 2004年の創業以来、世界70カ国以上 […]
- 2025年2月1日
WINZONEで目指すは理想の体！目的別おすすめ商品紹介
WINZONEについて WINZONEは、日本新薬という製薬会社が開発したプロテインです。 医薬品の開発で培った技術を活かし、高品質で安全なプロテイン作りを目指しています。 H.K. 豊富なフレーバーと飲みやすさ、そして製薬会社が製造しているという安心感から、多くの人から支持されています。 H.K. 私も実際に愛用していま […]
- 2025年2月1日
WINZONEはどんなプロテイン？初心者向け徹底解説
WINZONEとは？ WINZONEは、日本新薬という日本の製薬会社が開発したプロテインです。 日本新薬とは・・・？ 日本新薬は、1919年創業の日本の製薬会社です。 「人々の健康と豊かな生活創りに貢献する」という経営理念のもと、医薬品や機能食品の開発・販売を行っています。 H.K. 日本の製薬会社が作って […]
- 2025年1月31日
いりこ生活【1ヶ月経過】
いりこ生活を始めてから約1ヶ月が経ちました！ ほぼ毎日いりこを口にし、今ではすっかり習慣化されています。 と言うことで今回は、ひとまずキリの良い1ヶ月の経過報告として、いりこ生活を続けて体感したことや気づいたことをを皆さんにシェアしたいと思います！ 元々の目的を振り返る 「いりこ生活」を始めたきっかけは、筋トレの効果向上やデスクワークによる肩こり・眼精疲労の軽減を目的に、フィッシュオ […]
- 2025年1月28日
初心者が近代三種に出てみたら
去年の11月。 前々から興味があった、近代三種という競技に出場してきました。 こちらの大会です！ 第１２回近代３種日本選手権大会兼第１９回ＪＯＣジュニアオリンピックカップ 皆さんは近代三種という競技をご存知ですか？ もしかすると近代五種という名前を聞いたことがある人はいるかもしれません。 それもそのはずオリンピック競技の一つですから 「 […]
- 2025年1月27日
ダイエット成功のための6つの鍵
はじめに ダイエットを始めようと思ってもなかなか続かなかったり、リバウンドしてしまったという経験をお持ちの方は多いのではないでしょうか。 ダイエットは単に体重を落とすだけでなく、健康的な習慣を身につけ、それを維持していくことが重要です。 この記事では、ダイエットを成功に導くための秘訣を、無理なく続けられる方法を中心に解説していきます。 ダイエットを成功に導く要素 ダイエットを成功させ […]
- 2025年1月25日
筋トレのBIG3（ビッグスリー）とは
はじめに 筋トレを始めようと思った時、あるいはトレーニングを続けていく中で、「BIG3（ビッグスリー）」という言葉を耳にしたことがある方は多いのではないでしょうか。 BIG3とは、筋トレの中でも特に重要な3種目、ベンチプレス、デッドリフト、スクワットのことを指します。 これらの種目は、全身の筋力アップや筋肥大にとても効果的なため、トレーニングをしている方はぜひ習得してください！ この記事では、BI […]
- 2025年1月17日
ランニングと筋トレの消費カロリー比較
ランニングをするか？ 筋トレをするか？ はたまた両方するのか？ 運動をするにあたって、ランニングと筋トレで悩むときがあると思います。 「筋肥大を目指すならランニングはしない方が良い」 「軽いジョギングなら筋トレーニーもした方が良い」 「ランニングは脂肪だけでなく筋肉も分解してしまう」 などなど ランニングと筋トレの相性の良し悪しに悩んでいる方も多いのではないでしょ […]