- 2025年3月1日
【寿司】筋トレ後に寿司はアリ？トレーニー向け寿司の選び方＆栄養効果
はじめに トレーニーの皆さんなら、普段の食事（特に筋トレ後の食事）には気を使っている人が多いのではないでしょうか。 高タンパクや低脂質を意識して、少しでも筋肉の成長や回復に効果的な食事をしたいところでしょう。 そんな中、「寿司」はトレーニーにとって意外と優れた選択肢になることをご存知でしょうか？ この記事では、筋トレを「寿司」の関係を深掘りしつつ、トレーニーが安心して食べられるネタや、気をつけるべ […]
- 2025年3月1日
アクアスロンとは？初心者が参加してみた！
皆さんは、「アクアスロン」というスポーツを聞いたことがありますか？ あまり聞き馴染みのない言葉で、初めて聞く方も多いスポーツです。 私もちゃんと調べるまでは、聞いたことのなかったスポーツでした。 アクアってことは何か泳ぐ競技かな？ トライアスロンに名前が似ている気がするな？ など名前の響きから何となく想像がつくかもしれません。 そしてそ […]
- 2025年2月26日
【僧帽筋】鍛えるメリット・鍛え方、ストレートネックにも効果的
はじめに 「長時間のデスクワークで肩がガチガチ…」 「スマホを見すぎて首が痛い…」 そんな悩みを抱えていませんか？ 人間の頭は多くの人が想像するよりも重たく、それを支える首にはもちろん負荷がかかります。 （日本人の約7割が肩こりに悩んでいるというデータもあり、現代人にとって肩こりは避けられない問題になっています。） それに加えて、デスクワークや寝不足・ストレス、運動不足から、首や肩のこりは今や誰で […]
- 2025年2月19日
神経系の発達の重要性
はじめに 筋トレをする際、多くの方が「筋肉を大きくすること」「力をつけること」に注目すると思います。 しかし、トレーニング効果を最大限に引き出すためには、「神経系の発達」が重要であることをご存知でしょうか？ 神経系の発達は単に筋肉を鍛えるだけでなく、より効率的に力を発揮し、運動パフォーマンスを向上させる鍵となります。 この記事では、神経発達の重要性やそのメリット、効果的なトレーニング […]
- 2025年2月14日
筋トレ中でも安心！居酒屋で選ぶべき高タンパク質メニュー4選
はじめに 筋トレをしていると、食事に気を使うことが多いですよね。 しかし、友人や仕事の付き合いで居酒屋に行くこともあるはず。 「居酒屋のメニューって高カロリーなものばかりでは？」 そうイメージする方も多いかもしれませんが、実は筋トレ中でも安心して食べられるメニューがたくさんあります！ 今回は、筋肉に優しい居酒屋メニューを、選ぶべき理由と避けるべき理由も含めて紹介します。 まずはタンパ […]
- 2025年2月8日
城南島羽田マラソンに参加しました！
2025年1月26日に開催された、城南島羽田マラソンに参加してきました！ 個人の30kmに挑戦してきたので、その感想と大会全般のレビューをしたいと思います。 会場の様子 まず何と言ってもこちらの大会の特徴は、羽田空港が近いことです！ 飛行機が離着陸する様子を見ながら、走ることができます。 これまでまじまじと飛行機の離着陸を […]
- 2025年2月8日
【背中トレーニング】効かせるコツとグリップ解説
はじめに 背中トレーニングで「効いている感じがしない、、、」と悩む方を結構みてきました。 実際に私もそのうちの一人で、背中のトレーニング自体は好きだけど、なかなか成果が現れず「これであっているのか？」としばしば思いながらトレーニングを行っている時期がありました。 この原因の多くは、筋トレ全体に通じる部分でもある「フォーム」と、背中トレ特有の「グリップの仕方」にあると考えられます。 今回は、そんな背 […]
- 2025年2月1日
筋肉をつけたいけど食事が足りないあなたへ！マイプロテインで始める簡単プロテイン習慣
世界70カ国で愛用されるスポーツ栄養サプリブランド【Myprotein】 なぜプロテインが必要なのか？ 筋肉の修復と成長のメカニズム 筋肉の修復と成長は、運動や日常活動によって微細な損傷を受けた筋肉が、休養と栄養を補給することで再び強く、大きく再生される過程です。このメカニズムは、筋トレをして今よりも筋肉をつけたい・ダイエットしたいという方にはとても重要な知識なのでぜひ覚えておきまし […]
- 2025年2月1日
マイプロテインとは？
世界70カ国で愛用されるスポーツ栄養サプリブランド【Myprotein】 マイプロテインとは マイプロテインは、イギリス発のスポーツ栄養ブランドです。 プロテインを中心に、サプリメント、高タンパク食品、スポーツウェアなど、幅広い商品を取り扱っています。 自社で製造からマーケティングまで行うため、コストを最小限まで抑えるビジネスモデルを展開し、さらに世界最高レベルの生産ラインへの投資と […]
- 2025年2月1日
WINZONEで目指すは理想の体！目的別おすすめ商品紹介
WINZONEについて WINZONEは、日本新薬という製薬会社が開発したプロテインです。 医薬品の開発で培った技術を活かし、高品質で安全なプロテイン作りを目指しています。 H.K. 豊富なフレーバーと飲みやすさ、そして製薬会社が製造しているという安心感から、多くの人から支持されています。 H.K. 私も実際に愛用していま […]