筋トレに役立つサプリメント解説vol.2　意外と知らないホエイプロテインの世界〜WPI（ホエイプロテインアイソレート）編〜

中でもタンパク質を主原料とするサプリメントの代表格・プロテインといえば、今や一般的に普及していますが、成分割合や製法によって種類分けされていることはご存知でしょうか。

今回はWPIと呼ばれるホエイプロテインの一種を見ていきましょう！

ホエイプロテインの種類の一つであるWPIとは「ホエイ（Whey）プロテイン（Protein）アイソレート（Isolate）」のそれぞれの頭文字をとった略称です。

前述のとおりWPIはその製法からWPCよりタンパク質含有量が高く、また不純物もかなり抑えられています。

値段はWPCより高くなりますが、逆をいえばそのネックが気にならないのであれば良質なタンパク源はWPIから、ビタミンやミネラル等のWPIに少ない成分は食事やそれぞれのサプリから摂取できる人であれば強くおすすめできるタンパク質です！

また、WPIは乳糖をほとんど含んでいないため、牛乳や乳製品でお腹を壊してしまう乳糖不耐症の方にもおすすめです！

②ホエイプロテインの摂取が初めてでとりあえずプロテインを活用してみたい！・成分はあんまり気にしないからコスパ重視！という方はWPIよりWPCの方がおすすめです。

WPCの良さは、やはりコスパの良さにあります。

トレーニングやプロテインの摂取に慣れてきたらWPIに移行してみる、という流れもいいと思います！

前述の通り、WPIのプロテインは吸収スピードが速いのが特徴です。

朝起きた時やトレーニング後などの、タンパク質が不足しているタイミングで摂取するのが理想です。

トレーニングしている人の大雑把な目安として、1回20g前後を、1日2・3回摂取すると良いでしょう。

WPIプロテインの解説、いかがでしたか？

サプリメントの知識は網羅することがとても困難です。

間違った知識で身体やお財布に悪影響にならないよう、確りと調べて安心できるお店・サイトをご利用ください。