- 2024年10月4日
筋トレ“超”初心者講座④ 〜筋トレの目標〜
筋トレ“超”初心者講座④ 〜筋トレの目標〜 筋トレを始めたい！続けたい！ けど上手くいかない… そんな方に読んでほしい 〜筋トレ“超”初心者講座〜 第4講座目は、筋トレの目標を考えよう！ H.K. 前回の講座で筋トレをする場所を決められたら、次は目標を考えてみましょう！ H.K. 第2講座目で勉強しましたが、筋トレは多くのメリットがあります。 H.K. 何となく体に良さそうという考え […]
- 2024年10月3日
筋トレに役立つサプリメント解説vol.6 筋合成をサポートするBCAA！
全トレーニーにおすすめしたいサプリメント！ 〜BCAAの解説〜 皆さんは、筋トレ・筋肥大に効果的なサプリメント「BCAA（ビーシーエーエー）」をご存知でしょうか。 BCAAのことをよく知ると、サプリメントの重要性や汎用性、ひいては筋トレ自体の奥深さを理解することができます！ BCAAとはなにか、サプリの代表・プロテインやクレアチンとの違いはなんなのかを解説していきます！ […]
- 2024年9月29日
筋トレに役立つサプリメント解説vol.5 マルチビタミンで免疫機能強化！
トレーニー必須サプリ！ 〜マルチビタミンの解説〜 筋トレを始めた方の中で、慣れない習慣やストレスから体調を崩してしまった、そんな経験がある人はいませんか！？ 筋トレは体に負荷を与えることで更なる成長を促しますが、どんな人でも体調不良になることはありますよね。 そんなストレスを、実感できるくらい軽減・予防できるサプリメントがマルチビタミンです！ また、マルチビタミンの効果はトレーニング習慣の有無に限 […]
- 2024年9月28日
筋トレに役立つサプリメント解説vol.4 エネルギーブースター「クレアチン」
トレーニー必須サプリ！ 〜クレアチンの解説〜 理想の身体づくりのために効果的なサプリメントの活用を考え始めて、クレアチンというものがポピュラーであることに気がついた人は多いのではないでしょうか。 筋トレする人もしない人も、プロテインの存在はご存知だと思いますが、クレアチンは今まで聞いたことがなくどんなものなのか、プロテインとは何が違うのか気になっている人も多いことでしょう。 筋トレの効果を効率よく […]
- 2024年9月28日
筋トレ“超”初心者講座③ 〜筋トレはどこでする〜
筋トレ“超”初心者講座③ 〜筋トレはどこでする〜 筋トレを始めたい！続けたい！ けど上手くいかない… そんな方に読んでほしい 〜筋トレ“超”初心者講座〜 第3講座目は、筋トレをする場所についてです！ H.K. 筋トレを始めたい！ H.K. こう筋トレ欲が高まっても、初心者の人は最初の壁にぶち当たります。 H.K. 筋トレをどこでする問題です。 H.K. 初心者の方は悩むことが多いポイ […]
- 2024年9月28日
筋トレ“超”初心者講座② 〜筋トレを始める前に〜
筋トレ“超”初心者講座② 〜筋トレを始める前に〜 筋トレを始めたい！続けたい！ けど上手くいかない… そんな方に読んでほしい 〜筋トレ“超”初心者講座〜 第2講座目は、筋トレ開始前に知ることです！ H.K. 前回の講座では、筋トレとは何かを勉強しました。 H.K. しかしそのせいで筋トレのイメージが「キツイ」となっている人はいませんか？ H.K. 筋トレはたしかにキツイですが、それを […]
- 2024年9月27日
筋トレに役立つサプリメント解説vol.3 意外と知らないホエイプロテインの世界〜WPH（ホエイプロテインハイドロリセート）編〜
ホエイプロテインの種類を解説！ 〜WPH（ホエイプロテインハイドロリセート）編〜 サプリメントの代表「ホエイプロテイン」の主流は今までに紹介した、WPC（ホエイプロテインコンセントレート）とWPI（ホエイプロテインアイソレート）の他に、今回解説するWPH（＝ホエイプロテインハイドロリセート）という種類があります。 コスパの良さが光るWPCと、高純度のホエイプロテインWPIとはどのような違いがあるの […]
- 2024年9月25日
筋トレに役立つサプリメント解説vol.2 意外と知らないホエイプロテインの世界〜WPI（ホエイプロテインアイソレート）編〜
ホエイプロテインの紹介！ 〜WPI（ホエイプロテインアイソレート）の解説〜 トレーニングをしている方、肌や髪の毛・体調管理といった健康全般を意識している方の多くは、サプリメントの利用を考えたことがあるのではないでしょうか。 中でもタンパク質を主原料とするサプリメントの代表格・プロテインといえば、今や一般的に普及していますが、成分割合や製法によって種類分けされていることはご存知でしょうか。 今回はW […]
- 2024年9月22日
筋トレに役立つサプリメント解説vol.1 意外と知らないホエイプロテインの世界〜WPC（ホエイプロテインコンセントレート）編〜
サプリメントの紹介！ 〜ホエイプロテインを知り、自分に合う種類を見つけよう〜 筋トレを始めたい方や健康を意識して生活をしていきたいと思った方なら、一度は「プロテイン」というものを自身の食生活に取り入れようと思ったことはあるのではないでしょうか。 H.K. でもいざネットで調べてみると一言にプロテインと言っても、 「ホエイプロテイン」 「カゼインプロテイン」 「ソイプロテイン」 H.K. といった様 […]
- 2024年9月21日
筋トレ“超”初心者講座① 〜筋トレって何だろう〜
筋トレ“超”初心者講座① 〜筋トレって何だろう〜 筋トレを始めたい！続けたい！ けど上手くいかない… そんな方に読んでほしい 〜筋トレ“超”初心者講座〜 最初の講座では、筋トレについて知ろう！ H.K. 皆さんは筋トレと聞くと、何を連想しますか？ H.K. 部活の筋トレ？ 腕立て伏せ？ 家の近くのジム？ テレビで見たボディビルダー？ H.K. 各々何かしら筋トレについて考えることがで […]