筋トレに役立つサプリメント解説vol.12 美容・健康にも効果的なソイプロテイン！
筋トレに役立つサプリメント解説vol.12 美容や健康をサポート〜ソイプロテインの解説〜 今回は「ソイプロテイン」を解説・紹介します。 プロテインの種類は意外にも多く、実質的に同じ意味を持つ日本語の「タンパク質」を多く含むものは「プロテイン」としてよく商品化されています。 中でも今回解説するソイプロテインは、その名の通りソイ（＝大豆）からできており、ホエイ（＝乳清）とは異なった効果をもたらしてくれ […]
筋トレに役立つサプリメント解説vol.11 カゼインプロテインとは？ホエイと何が違う⁉︎
筋トレに役立つサプリメント解説vol.11 ホエイプロテインとの違いは⁉︎〜カゼインプロテインの解説〜 筋トレをしているトレーニーに欠かせないアイテムとして「プロテイン」は王道のサプリメントの一種ですが、プロテインにはいくつもの種類があることをご存知でしょうか。 これまでに解説したプロテインは「WPC」、「WPI」、「WPH」、とどれも「ホエイプロテイン」の種類になります。 今回解説 […]
筋トレ“超”初心者講座⑩ 〜筋トレを始めよう！〜
筋トレ“超”初心者講座⑩ 〜筋トレを始めよう！〜 筋トレを始めたい！続けたい！ けど上手くいかない… そんな方に読んでほしい 〜筋トレ“超”初心者講座〜 最後の講座では、筋トレを始めよう！ H.K. ついに最後の講座になりました。 H.K. 最後の講座でお伝えすることはただ一つです！ H.K. それは、筋トレを始めよう！ということです。 H.K. ここまでの講座を読んできた方なら大丈 […]
筋トレに役立つサプリメント解説vol.10 グルタミンで筋トレ後の疲労回復！
サプリメント解説vol.10 〜筋分解の抑制・免疫機能のサポートに役立つグルタミンの解説〜 筋力トレーニングやスポーツを行う際に、体の回復やパフォーマンス向上を目指す方にとって、サプリメントの利用は非常に一般的です。 中でも特に注目されているのが「グルタミン」です。 この記事では、グルタミンにはどのような効果があり、どのようにして筋トレや体の健康に役立つのか、詳しく解説します。 H.K. グルタミ […]
筋トレ“超”初心者講座⑨ 〜筋トレ以外の習慣〜
筋トレ“超”初心者講座⑨ 〜筋トレ以外の習慣〜 筋トレを始めたい！続けたい！ けど上手くいかない… そんな方に読んでほしい 〜筋トレ“超”初心者講座〜 第9講座目は、筋トレ以外にできることです！ H.K. さて、実際に筋トレを始める際には、筋トレ以外の習慣でも大切なことがあります。 H.K. もちろん最初は筋トレだけを頑張るでも良いのですが、並行して取り組むとさらに筋トレの効果を感じ […]
筋トレ“超”初心者講座⑧ 〜筋トレの面白いところ〜
筋トレ“超”初心者講座⑧ 〜筋トレの面白いところ〜 筋トレを始めたい！続けたい！ けど上手くいかない… そんな方に読んでほしい 〜筋トレ“超”初心者講座〜 第8講座目は、筋トレの面白さを知ろう！ H.K. 筋トレはおもしろい！ H.K. こう思えることが、筋トレを長く続けるポイントです。 H.K. ですが筋トレ初心者の方にとっては、筋トレの面白さは想像つかないかもしれません。 H.K. そこで今回 […]
筋トレに役立つサプリメント解説vol.9 EAAで筋肉速修復！
プロテインに並んで人気の高いサプリメント！ 〜EAAの解説〜 H.K. EAA（イーエーエー）というサプリをご存知でしょうか⁉︎ トレーニーおすすめサプリメントの中にEAAというものがあります。 筋肉を効率よくつけるのにEAAがあればプロテインはいらないという人もいるほどです。 EAAは筋トレ歴が長いトレーニーの間では認知度は高いと思いますが、筋トレ初心者の方のサプリメントの入口はプ […]
筋トレ“超”初心者講座⑦ 〜筋トレを継続させる〜
筋トレ“超”初心者講座⑦ 〜筋トレを継続させる〜 筋トレを始めたい！続けたい！ けど上手くいかない… そんな方に読んでほしい 〜筋トレ“超”初心者講座〜 第7講座目は、筋トレを継続するポイントです！ H.K. 筋トレの良いところもキツイところも知って、目標を立てることはできましたか？ H.K. これまでの講座でもお伝えしましたが、筋トレはすぐに結果が現れることはありません。 H.K. […]
筋トレに役立つサプリメント解説vol.8 筋肉の分解を防ぐHMB！
あまり効果が知られていないサプリ！プロテインとの違いは⁇ 〜HMBの解説〜 H.K. 皆さんはHMB（エイチエムビー）というサプリをご存知でしょうか⁉︎ 筋肉をつけるサプリメントとしてプロテインやBCAAなどが有名ですが、このHMBは必須サプリ・初心者おすすめサプリなどのランキングであまり上位にいることは見かけません。 しかしその効果は、筋力増加、筋肉の分解抑制・回復促進などなど、ト […]
筋トレ“超”初心者講座⑥ 〜筋トレは一人で大丈夫〜
筋トレ“超”初心者講座⑥ 〜筋トレは一人で大丈夫〜 筋トレを始めたい！続けたい！ けど上手くいかない… そんな方に読んでほしい 〜筋トレ“超”初心者講座〜 第6講座目は、筋トレは一人でもできる話です！ H.K. 筋トレを始めるときのハードルの一つが、周りの目が気になることが挙げられます。 H.K. そんなときに仲間がいたらいいですよね。 H.K. しかし筋トレは一人ですると決めて取り […]