- 2025年4月3日
ランニングと筋トレを一緒にするコツ3選
走りたいけど筋トレもしたい… そんな悩みを持っている方はいませんか？ 私は走るのも筋トレも好きなので、どちらも継続してやりたいと思っています。 しかし調べてみると、筋トレをしながら走ると筋力が落ちるだの、パフォーマンスが低下するだの、並行するのは難しいと言っている記事をよく目にします。 H.K. どちらかを補助的な役割で行うならむしろOKと言っているところはありますが、私はどちらも成 […]
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ランニング
- 2025年3月15日
朝ラン？夜ラン？もしくは昼ラン？【どれが最適か考察】
ランニングをしたい、でもいつ走れば良いんだろう… このように悩んでいる方は多いようです。 学校や仕事があれば走れる時間が決まってまうかもしれませんが、朝ラン・夜ラン・昼ランにはそれぞれメリット・デメリットがあります。 それを踏まえて、自分の生活リズムや目的に合った時間帯を選べると、ランニングの効果は高まりますよ。 H.K. 今回の記事では、ただ走れるときに走るのではなく、自分に合った […]
- 2025年1月17日
ランニングと筋トレの消費カロリー比較
ランニングをするか？ 筋トレをするか？ はたまた両方するのか？ 運動をするにあたって、ランニングと筋トレで悩むときがあると思います。 「筋肥大を目指すならランニングはしない方が良い」 「軽いジョギングなら筋トレーニーもした方が良い」 「ランニングは脂肪だけでなく筋肉も分解してしまう」 などなど ランニングと筋トレの相性の良し悪しに悩んでいる方も多いのではないでしょ […]