- 2025年5月29日
プロテインが続かない、、、毎日継続して飲むコツと効果
プロテインを買ってみたものの、気づいたら飲まなくなっていた… そんな経験、ありませんか？ せっかく筋トレや健康のために始めたのに 「続かない」 という悩みで効果を実感できないままやめてしまう人は少なくありません。 今回は、プロテインが続かない原因と、毎日続けるためのコツ💡そして飲み続けた先に得られるうれしい効果🏋️♂&#x […]
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食事とサプリメント
- 2025年5月14日
クレアチンは粉末と錠剤どっちがおすすめ？メリット・デメリットを徹底比較！
クレアチンを飲もうと思ったとき 「粉末タイプと錠剤タイプ、どちらがいいの？」 と迷ったことはありませんか？ 実は、どちらにもメリット・デメリットがあり、使いやすさや目的によって選び方が変わります。 H.K. 今回は、ランナーや筋トレ愛好者目線で、クレアチンの粉末と錠剤それぞれの特徴を徹底比較し、あなたに合った選び方を解説していきます！ […]
- 2025年5月9日
ランニングにクレアチンは必要？効果・タイミング・注意点をランナー目線で解説！
クレアチンというサプリは、筋トレをしている人なら一度は耳にしたことがあると思います。 プロテインに次ぐ、筋トレ必須サプリといえるでしょう。 しかし多くの人が思い込んでいる間違いがあります。 それは 「クレアチン = 筋トレの人が飲むもの」 と思っている点です。 H.K. クレアチンはランニングをしている人にも効果があります！ H.K. ランナーにとってどのようなメリットがあるのか、今 […]
- 2025年4月12日
トレーニー必見！日々の水分補給の重要性と健康への影響
人にとって必要不可欠な水分補給。 生まれてから欠かさず行なってきているはずですが、その影響については考えたことがありますか？ H.K. 昔は私も特に考えず「喉が渇いたら飲む」という感覚でした。 H.K. ですが水分補給は体に大きな影響を与えています。 トレーニングのパフォーマンスや健康・美容にまで、水分補給は影響を及ぼします。 そんな毎日何度も行っている水分補給について […]
- 2025年3月26日
筋肥大の効果を上げる【食事のタイミング】
※本記事は、管理栄養士の監修のもと作成されました。 筋肉を効率よく成長させるためには、適切なトレーニングと食事が重要なことは、みなさんご存知でしょう。 最近では24時間営業のフィットネスジムが増えていますが、お仕事や学業でジムに充てられる時間が限られている人も多いはず。 行けるタイミングでジムに行ったから、食事のタイミングは少しくらいテキトーに…というのは非常に勿体無いところ。 食事 […]
- 2025年3月1日
【寿司】筋トレ後に寿司はアリ？トレーニー向け寿司の選び方＆栄養効果
はじめに トレーニーの皆さんなら、普段の食事（特に筋トレ後の食事）には気を使っている人が多いのではないでしょうか。 高タンパクや低脂質を意識して、少しでも筋肉の成長や回復に効果的な食事をしたいところでしょう。 そんな中、「寿司」はトレーニーにとって意外と優れた選択肢になることをご存知でしょうか？ この記事では、筋トレを「寿司」の関係を深掘りしつつ、トレーニーが安心して食べられるネタや、気をつけるべ […]
- 2025年2月14日
筋トレ中でも安心！居酒屋で選ぶべき高タンパク質メニュー4選
はじめに 筋トレをしていると、食事に気を使うことが多いですよね。 しかし、友人や仕事の付き合いで居酒屋に行くこともあるはず。 「居酒屋のメニューって高カロリーなものばかりでは？」 そうイメージする方も多いかもしれませんが、実は筋トレ中でも安心して食べられるメニューがたくさんあります！ 今回は、筋肉に優しい居酒屋メニューを、選ぶべき理由と避けるべき理由も含めて紹介します。 まずはタンパ […]
- 2025年2月1日
WINZONEで目指すは理想の体！目的別おすすめ商品紹介
WINZONEについて WINZONEは、日本新薬という製薬会社が開発したプロテインです。 医薬品の開発で培った技術を活かし、高品質で安全なプロテイン作りを目指しています。 H.K. 豊富なフレーバーと飲みやすさ、そして製薬会社が製造しているという安心感から、多くの人から支持されています。 H.K. 私も実際に愛用していま […]
- 2025年2月1日
マイプロテインとは？
世界70カ国で愛用されるスポーツ栄養サプリブランド【Myprotein】 マイプロテインとは マイプロテインは、イギリス発のスポーツ栄養ブランドです。 プロテインを中心に、サプリメント、高タンパク食品、スポーツウェアなど、幅広い商品を取り扱っています。 自社で製造からマーケティングまで行うため、コストを最小限まで抑えるビジネスモデルを展開し、さらに世界最高レベルの生産ラインへの投資と […]
- 2025年2月1日
筋肉をつけたいけど食事が足りないあなたへ！マイプロテインで始める簡単プロテイン習慣
世界70カ国で愛用されるスポーツ栄養サプリブランド【Myprotein】 なぜプロテインが必要なのか？ 筋肉の修復と成長のメカニズム 筋肉の修復と成長は、運動や日常活動によって微細な損傷を受けた筋肉が、休養と栄養を補給することで再び強く、大きく再生される過程です。このメカニズムは、筋トレをして今よりも筋肉をつけたい・ダイエットしたいという方にはとても重要な知識なのでぜひ覚えておきまし […]