プロテインを買ってみたものの、気づいたら飲まなくなっていた…
そんな経験、ありませんか？
せっかく筋トレや健康のために始めたのに
「続かない」
という悩みで効果を実感できないままやめてしまう人は少なくありません。
今回は、プロテインが続かない原因と、毎日続けるためのコツ💡そして飲み続けた先に得られるうれしい効果🏋️♂️をわかりやすく解説します。
目次
❓ なぜプロテインは続かないのか？
プロテインが続かない理由は人それぞれですが、多くの人に共通する“あるある”があります。
| 原因 | あるある |
|---|---|
| ❌ 味が苦手 | 甘すぎる・粉っぽいなどで飽きてしまう |
| ❌ 飲むタイミングがわからない | 「いつ飲むのが正解？」と迷ってやめる |
| ❌ 筋トレしてない日は不要と思っている | 飲まない日が徐々に増えていく |
| ❌ 習慣化されていない | 飲むタイミングを忘れる |
| ❌ コスパの不安 | 良いプロテインほど価格が高く続けにくい |
💡 続けるための5つのコツ
✅ 1. 朝食やおやつ代わりに「固定」する！
毎朝、もしくは15時のおやつ代わりに飲むと迷わず続けられます。
「今日はどうしよう？」と迷う時間をなくしましょう。
✅ 2. 見える場所に置く＝習慣化トリガーに
シェイカーやプロテインパックをキッチンやデスクなど目につく場所に置くことで、
「見たら飲む」が自然と定着します。
✅ 3. 好みの味・メーカーを見つける
- 抹茶、ミルクティー、カフェオレ、ほうじ茶など
- 甘すぎないフレーバーが長続きしやすい！
🎯 複数の味をローテーションすると飽きにくくなります。
✅ 4. リマインダー・カレンダーで通知！
- スマホのアラームやLINE通知に「プロテイン」
- 特に最初の21日間がカギ！
習慣化は“意志”より“仕組み”で乗り切るのがコツ。
✅ 5. 粉が苦手ならプロテインバーに切り替え
- RTD（紙パック）なら開けてすぐ飲める
- プロテインバーもコンビニで手軽に入手可能！
🏋️♂️ 飲み続けることで得られる効果
毎日続けることで、以下のような体の変化を実感できます。
| 効果 | 詳細 |
|---|---|
| 💪 筋肉の維持・増加 | 加齢による筋力低下を防ぎ、代謝もUP！ |
| 🍫 間食防止 | 腹持ちがよく、甘いものの誘惑を抑えられる |
| 🔥 代謝アップ | 痩せやすい体質へ近づく |
| 💤 疲労回復の促進 | トレ後のリカバリー力が高まる |
🎯筆者のおすすめプロテイン
リンク
私はこのプロテインを、ほぼ毎日飲んでいます！
非常に飲みやすく、おすすめです！
❓ よくある質問（FAQ）
Q. 筋トレしていない日も飲むべき？
A. はい、筋肉の維持や回復をサポートするためオフの日も飲みましょう！
Q. 飲むタイミングはいつがベスト？
A. トレーニング後30分以内が理想ですが、「自分が続けやすい時間帯」が最優先です。
Q. 飲みすぎると太る？
A. 他の食事と合わせて総カロリーがオーバーしなければ問題なしです。
✅ まとめ
プロテインは「続けることで意味があるサプリメント」です。
無理のない形で習慣にすれば、筋力アップ、代謝向上、ダイエット補助にもつながります。
🥤 まずは「1日1杯」から、ゆるくスタートしましょう！
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