独言
皆さんが筋トレに興味を持ったきっかけはなんでしょうか。
私が筋トレに興味を持ったきっかけは、細身の体型にコンプレックスがあり、克服したかったからです。
食べても太りにくい体質と、骨格によりさらに細く見えることから幼い頃から筋肉質な体型に憧れがありました。
かっこよくなりたいけどファッションには興味ないし、どこかでみた「筋肉は最高のファッション」といフレーズが頭の中にイメージとして残り、18歳の頃からYouTubeで動画を見て勉強しながら一回180円で使えるジムに通い始めました。
それまで本格的な筋トレ経験はなく、自宅で腕立てや腹筋を試した程度でした。
ジムでマシンやダンベルなどの器具を使うと思ったよりも楽しくて、自分次第ではキツくて、気づいた時には筋トレにハマっていました。
安いプロテインを筋トレの後だけ飲み、食事は鶏肉を多く摂ること。これぐらいの軽い意識でしたが徐々に筋肉がついていくのが目に見えてわかりました。
ほんの少しの変化でも、自分でも変われるんだと大きな自信になっていました。
語学留学で行ったアメリカでは筋トレを習慣化している割合が高く、日本よりも充実したジムが安く手頃に使えるため、より一層筋トレに熱中しました。
筋トレをしていると、日本でもアメリカでもジムでトレーニング仲間ができることがよくあります。
その出会いがモチベーションに繋がり、情報共有もでき、いいコミュニティが築けます。
いいことばかり話しましたが、筋トレを習慣化することのデメリットもあります。
筋トレに費やす費用や時間はどうしても避けられません。
筋肉痛にもなるし食事も気をつけないと、、、。
しかしそこまで急に自分の生活を変える人は中々いないのでないでしょうか。
筋トレをすれば身体が丈夫になって疲れづらくなるし、暇な時間を持て余すことも減ると思います。
筋トレから得られる効果を考えれば上記のデメリットは、対価以上の価値をもたらす筋トレにとってみれば極めて勝率の高い先行投資ではないでしょうか。
みんなに筋トレを推す理由
ずばり、筋トレは良い効果ばかりもたらしてくれるからです。
精神的にも肉体的にも筋トレ以前に比べてあらゆる面で充実するようになって、QOL（クオリティ オブ ライフ＝生活の質）が向上し、生涯続く趣味になるかもしれません。
特にこんな方に筋トレをすることをおすすめします。
- 時間がある方
- 悩みがある方
- 疲れやすい方
- 無趣味な方
筋トレはボディメイクの手段としてイメージしている人が多くいると思います。
私もそんな考えがありましたが実際に筋トレを始めてみると、筋トレそのものに精神を鍛える効果があるのだと気づきました。
筋トレを推す具体的な理由を話すと、前述の通り筋トレは心身ともに満たしてくれるものだからです。
ジムに行くこと自体の気分の高まり、〇〇kg持ち上げた〇〇km走ったなどの成長、それが体型や体重に成果として現れる達成感。
自分の理想の身体に近づく変化を実感できるのは、他の何にも変え難い喜びを感じられるはずです。
そしてその実績が自信となり、以前に比べて高揚感に満ちたまま生活を送れます。
筋トレから離れた期間がありますが、漠然と悩みが増えたと感じることがよくありました。
やる気が出なかったり疲れやすくなったり、身体の不調は筋トレが解決してくれることが多いにあります。
毎日仕事や家事で忙しくても週に1回くらいは30分や1時間程度の運動をしてみることをおすすめします。