- 2024年10月14日
筋トレ“超”初心者講座⑩ 〜筋トレを始めよう！〜
筋トレ“超”初心者講座⑩ 〜筋トレを始めよう！〜 筋トレを始めたい！続けたい！ けど上手くいかない… そんな方に読んでほしい 〜筋トレ“超”初心者講座〜 最後の講座では、筋トレを始めよう！ H.K. ついに最後の講座になりました。 H.K. 最後の講座でお伝えすることはただ一つです！ H.K. それは、筋トレを始めよう！ということです。 H.K. ここまでの講座を読んできた方なら大丈 […]
- 2024年10月14日
筋トレに役立つサプリメント解説vol.10 グルタミンで筋トレ後の疲労回復！
サプリメント解説vol.10 〜筋分解の抑制・免疫機能のサポートに役立つグルタミンの解説〜 筋力トレーニングやスポーツを行う際に、体の回復やパフォーマンス向上を目指す方にとって、サプリメントの利用は非常に一般的です。 中でも特に注目されているのが「グルタミン」です。 この記事では、グルタミンにはどのような効果があり、どのようにして筋トレや体の健康に役立つのか、詳しく解説します。 H.K. グルタミ […]
- 2024年10月14日
筋トレ“超”初心者講座⑨ 〜筋トレ以外の習慣〜
筋トレ“超”初心者講座⑨ 〜筋トレ以外の習慣〜 筋トレを始めたい！続けたい！ けど上手くいかない… そんな方に読んでほしい 〜筋トレ“超”初心者講座〜 第9講座目は、筋トレ以外にできることです！ H.K. さて、実際に筋トレを始める際には、筋トレ以外の習慣でも大切なことがあります。 H.K. もちろん最初は筋トレだけを頑張るでも良いのですが、並行して取り組むとさらに筋トレの効果を感じ […]
- 2024年10月11日
筋トレ“超”初心者講座⑧ 〜筋トレの面白いところ〜
筋トレ“超”初心者講座⑧ 〜筋トレの面白いところ〜 筋トレを始めたい！続けたい！ けど上手くいかない… そんな方に読んでほしい 〜筋トレ“超”初心者講座〜 第8講座目は、筋トレの面白さを知ろう！ H.K. 筋トレはおもしろい！ H.K. こう思えることが、筋トレを長く続けるポイントです。 H.K. ですが筋トレ初心者の方にとっては、筋トレの面白さは想像つかないかもしれません。 H.K. そこで今回 […]
- 2024年10月10日
筋トレに役立つサプリメント解説vol.9 EAAで筋肉速修復！
プロテインに並んで人気の高いサプリメント！ 〜EAAの解説〜 H.K. EAA（イーエーエー）というサプリをご存知でしょうか⁉︎ トレーニーおすすめサプリメントの中にEAAというものがあります。 筋肉を効率よくつけるのにEAAがあればプロテインはいらないという人もいるほどです。 EAAは筋トレ歴が長いトレーニーの間では認知度は高いと思いますが、筋トレ初心者の方のサプリメントの入口はプ […]
- 2024年10月7日
筋トレ“超”初心者講座⑦ 〜筋トレを継続させる〜
筋トレ“超”初心者講座⑦ 〜筋トレを継続させる〜 筋トレを始めたい！続けたい！ けど上手くいかない… そんな方に読んでほしい 〜筋トレ“超”初心者講座〜 第7講座目は、筋トレを継続するポイントです！ H.K. 筋トレの良いところもキツイところも知って、目標を立てることはできましたか？ H.K. これまでの講座でもお伝えしましたが、筋トレはすぐに結果が現れることはありません。 H.K. […]
- 2024年10月5日
筋トレに役立つサプリメント解説vol.8 筋肉の分解を防ぐHMB！
あまり効果が知られていないサプリ！プロテインとの違いは⁇ 〜HMBの解説〜 H.K. 皆さんはHMB（エイチエムビー）というサプリをご存知でしょうか⁉︎ 筋肉をつけるサプリメントとしてプロテインやBCAAなどが有名ですが、このHMBは必須サプリ・初心者おすすめサプリなどのランキングであまり上位にいることは見かけません。 しかしその効果は、筋力増加、筋肉の分解抑制・回復促進などなど、ト […]
- 2024年10月5日
筋トレ“超”初心者講座⑥ 〜筋トレは一人で大丈夫〜
筋トレ“超”初心者講座⑥ 〜筋トレは一人で大丈夫〜 筋トレを始めたい！続けたい！ けど上手くいかない… そんな方に読んでほしい 〜筋トレ“超”初心者講座〜 第6講座目は、筋トレは一人でもできる話です！ H.K. 筋トレを始めるときのハードルの一つが、周りの目が気になることが挙げられます。 H.K. そんなときに仲間がいたらいいですよね。 H.K. しかし筋トレは一人ですると決めて取り […]
- 2024年10月5日
筋トレ“超”初心者講座⑤ 〜筋トレのキツイところ〜
筋トレ“超”初心者講座⑤ 〜筋トレのキツイところ〜 筋トレを始めたい！続けたい！ けど上手くいかない… そんな方に読んでほしい 〜筋トレ“超”初心者講座〜 第5講座目は、筋トレのキツイところを知ろう！ H.K. 筋トレの目標を決めたあとは行動あるのみ！ H.K. この考えは間違っていませんが、勢いで始めても長続きしないのが筋トレです。 H.K. なぜこのようなことになるかというと、「 […]
- 2024年10月4日
筋トレに役立つサプリメント解説vol.7 デキストリンでバルクアップ！
トレーニングのエネルギー源！バルクアップにもおすすめ！ 〜デキストリンの解説〜 皆さんはトレーニングや普段の生活に向けたエネルギー源は何から摂っていますか？ お米？パン？はたまた芋類などなど、エネルギーになる炭水化物はさまざまな種類の食品がありますが、中でも手軽に摂取できる「デキストリン」というサプリメントをご存知でしょうか。 デキストリンを活用すれば、もっと手軽にエネルギー補給・体重管理ができる […]