筋トレ“超”初心者講座⑤ 〜筋トレのキツイところ〜
筋トレ“超”初心者講座⑤ 〜筋トレのキツイところ〜 筋トレを始めたい！続けたい！ けど上手くいかない… そんな方に読んでほしい 〜筋トレ“超”初心者講座〜 第5講座目は、筋トレのキツイところを知ろう！ H.K. 筋トレの目標を決めたあとは行動あるのみ！ H.K. この考えは間違っていませんが、勢いで始めても長続きしないのが筋トレです。 H.K. なぜこのようなことになるかというと、「 […]
筋トレに役立つサプリメント解説vol.7 デキストリンでバルクアップ！
トレーニングのエネルギー源！バルクアップにもおすすめ！ 〜デキストリンの解説〜 皆さんはトレーニングや普段の生活に向けたエネルギー源は何から摂っていますか？ お米？パン？はたまた芋類などなど、エネルギーになる炭水化物はさまざまな種類の食品がありますが、中でも手軽に摂取できる「デキストリン」というサプリメントをご存知でしょうか。 デキストリンを活用すれば、もっと手軽にエネルギー補給・体重管理ができる […]
筋トレ“超”初心者講座④ 〜筋トレの目標〜
筋トレ“超”初心者講座④ 〜筋トレの目標〜 筋トレを始めたい！続けたい！ けど上手くいかない… そんな方に読んでほしい 〜筋トレ“超”初心者講座〜 第4講座目は、筋トレの目標を考えよう！ H.K. 前回の講座で筋トレをする場所を決められたら、次は目標を考えてみましょう！ H.K. 第2講座目で勉強しましたが、筋トレは多くのメリットがあります。 H.K. 何となく体に良さそうという考え […]
筋トレに役立つサプリメント解説vol.6 筋合成をサポートするBCAA！
全トレーニーにおすすめしたいサプリメント！ 〜BCAAの解説〜 皆さんは、筋トレ・筋肥大に効果的なサプリメント「BCAA（ビーシーエーエー）」をご存知でしょうか。 BCAAのことをよく知ると、サプリメントの重要性や汎用性、ひいては筋トレ自体の奥深さを理解することができます！ BCAAとはなにか、サプリの代表・プロテインやクレアチンとの違いはなんなのかを解説していきます！ […]
筋トレに役立つサプリメント解説vol.5 マルチビタミンで免疫機能強化！
トレーニー必須サプリ！ 〜マルチビタミンの解説〜 筋トレを始めた方の中で、慣れない習慣やストレスから体調を崩してしまった、そんな経験がある人はいませんか！？ 筋トレは体に負荷を与えることで更なる成長を促しますが、どんな人でも体調不良になることはありますよね。 そんなストレスを、実感できるくらい軽減・予防できるサプリメントがマルチビタミンです！ また、マルチビタミンの効果はトレーニング習慣の有無に限 […]
筋トレに役立つサプリメント解説vol.4 エネルギーブースター「クレアチン」
トレーニー必須サプリ！ 〜クレアチンの解説〜 理想の身体づくりのために効果的なサプリメントの活用を考え始めて、クレアチンというものがポピュラーであることに気がついた人は多いのではないでしょうか。 筋トレする人もしない人も、プロテインの存在はご存知だと思いますが、クレアチンは今まで聞いたことがなくどんなものなのか、プロテインとは何が違うのか気になっている人も多いことでしょう。 筋トレの効果を効率よく […]
筋トレ“超”初心者講座③ 〜筋トレはどこでする〜
筋トレ“超”初心者講座③ 〜筋トレはどこでする〜 筋トレを始めたい！続けたい！ けど上手くいかない… そんな方に読んでほしい 〜筋トレ“超”初心者講座〜 第3講座目は、筋トレをする場所についてです！ H.K. 筋トレを始めたい！ H.K. こう筋トレ欲が高まっても、初心者の人は最初の壁にぶち当たります。 H.K. 筋トレをどこでする問題です。 H.K. 初心者の方は悩むことが多いポイ […]
筋トレ“超”初心者講座② 〜筋トレを始める前に〜
筋トレ“超”初心者講座② 〜筋トレを始める前に〜 筋トレを始めたい！続けたい！ けど上手くいかない… そんな方に読んでほしい 〜筋トレ“超”初心者講座〜 第2講座目は、筋トレ開始前に知ることです！ H.K. 前回の講座では、筋トレとは何かを勉強しました。 H.K. しかしそのせいで筋トレのイメージが「キツイ」となっている人はいませんか？ H.K. 筋トレはたしかにキツイですが、それを […]
筋トレに役立つサプリメント解説vol.3 意外と知らないホエイプロテインの世界〜WPH（ホエイプロテインハイドロリセート）編〜
ホエイプロテインの種類を解説！ 〜WPH（ホエイプロテインハイドロリセート）編〜 サプリメントの代表「ホエイプロテイン」の主流は今までに紹介した、WPC（ホエイプロテインコンセントレート）とWPI（ホエイプロテインアイソレート）の他に、今回解説するWPH（＝ホエイプロテインハイドロリセート）という種類があります。 コスパの良さが光るWPCと、高純度のホエイプロテインWPIとはどのような違いがあるの […]
筋トレに役立つサプリメント解説vol.2 意外と知らないホエイプロテインの世界〜WPI（ホエイプロテインアイソレート）編〜
ホエイプロテインの紹介！ 〜WPI（ホエイプロテインアイソレート）の解説〜 トレーニングをしている方、肌や髪の毛・体調管理といった健康全般を意識している方の多くは、サプリメントの利用を考えたことがあるのではないでしょうか。 中でもタンパク質を主原料とするサプリメントの代表格・プロテインといえば、今や一般的に普及していますが、成分割合や製法によって種類分けされていることはご存知でしょうか。 今回はW […]