- 2024年12月13日
筋トレ“脱”初心者講座④ 〜ビッグスリーへの挑戦〜
筋トレ“脱”初心者講座④ 〜ビッグスリーへの挑戦〜 筋トレを始めた！続けている！ けど次は…？ そんな方に読んでほしい 〜筋トレ“脱”初心者講座〜 第4講座目は、ビッグスリーへ挑戦しよう！ H.K. 筋トレーニーたるもの、ビッグスリーへの挑戦は避けて通れません。 H.K. ビッグスリーは大きな指標になり、モチベーションにもつながります。 H.K. どのようにビッグスリーへ挑戦していく […]
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初心者講座
- 2024年12月7日
筋トレ“脱”初心者講座③ 〜正しいフォームをマスター〜
筋トレ“脱”初心者講座③ 〜正しいフォームをマスター〜 筋トレを始めた！続けている！ けど次は…？ そんな方に読んでほしい 〜筋トレ“脱”初心者講座〜 第3講座目は、正しいフォームについてです！ H.K. 筋トレの正しいフォームは、初心者を卒業するためには学んでおきたい項目の一つです。 H.K. 正しいフォームは安全性も効率も良くしてくれます。 H.K. 前回の講座で作ったメニューを […]
- 2024年12月7日
筋トレ“脱”初心者講座② 〜メニュー作成のコツ〜
筋トレ“脱”初心者講座② 〜メニュー作成のコツ〜 筋トレを始めた！続けている！ けど次は…？ そんな方に読んでほしい 〜筋トレ“脱”初心者講座〜 第2講座目は、メニューを作ってみよう！ H.K. 筋トレをする際は気分でどこを鍛えるか決めても良いですが、やはりきちんとメニューを作った方が効率的です。 H.K. しかしどのようにメニューを作るかはご存知ですか？ H.K. メニューの作り方 […]
- 2024年12月6日
筋トレ“脱”初心者講座① 〜筋トレの基礎知識を復習〜
筋トレ“脱”初心者講座① 〜筋トレの基礎知識を復習〜 筋トレを始めた！続けている！ けど次は…？ そんな方に読んでほしい 〜筋トレ“脱”初心者講座〜 最初の講座では、基礎知識を復習しよう！ H.K. この記事に辿り着いたということは、もうすでに筋トレを始められていると思います。 H.K. 筋トレも少しづつ習慣になってきたことでしょう。 H.K. しかし！マンネリ化してしまうのは勿体無 […]
- 2024年10月14日
筋トレ“超”初心者講座⑩ 〜筋トレを始めよう！〜
筋トレ“超”初心者講座⑩ 〜筋トレを始めよう！〜 筋トレを始めたい！続けたい！ けど上手くいかない… そんな方に読んでほしい 〜筋トレ“超”初心者講座〜 最後の講座では、筋トレを始めよう！ H.K. ついに最後の講座になりました。 H.K. 最後の講座でお伝えすることはただ一つです！ H.K. それは、筋トレを始めよう！ということです。 H.K. ここまでの講座を読んできた方なら大丈 […]
- 2024年10月14日
筋トレ“超”初心者講座⑨ 〜筋トレ以外の習慣〜
筋トレ“超”初心者講座⑨ 〜筋トレ以外の習慣〜 筋トレを始めたい！続けたい！ けど上手くいかない… そんな方に読んでほしい 〜筋トレ“超”初心者講座〜 第9講座目は、筋トレ以外にできることです！ H.K. さて、実際に筋トレを始める際には、筋トレ以外の習慣でも大切なことがあります。 H.K. もちろん最初は筋トレだけを頑張るでも良いのですが、並行して取り組むとさらに筋トレの効果を感じ […]
- 2024年10月11日
筋トレ“超”初心者講座⑧ 〜筋トレの面白いところ〜
筋トレ“超”初心者講座⑧ 〜筋トレの面白いところ〜 筋トレを始めたい！続けたい！ けど上手くいかない… そんな方に読んでほしい 〜筋トレ“超”初心者講座〜 第8講座目は、筋トレの面白さを知ろう！ H.K. 筋トレはおもしろい！ H.K. こう思えることが、筋トレを長く続けるポイントです。 H.K. ですが筋トレ初心者の方にとっては、筋トレの面白さは想像つかないかもしれません。 H.K. そこで今回 […]
- 2024年10月7日
筋トレ“超”初心者講座⑦ 〜筋トレを継続させる〜
筋トレ“超”初心者講座⑦ 〜筋トレを継続させる〜 筋トレを始めたい！続けたい！ けど上手くいかない… そんな方に読んでほしい 〜筋トレ“超”初心者講座〜 第7講座目は、筋トレを継続するポイントです！ H.K. 筋トレの良いところもキツイところも知って、目標を立てることはできましたか？ H.K. これまでの講座でもお伝えしましたが、筋トレはすぐに結果が現れることはありません。 H.K. […]
- 2024年10月5日
筋トレ“超”初心者講座⑥ 〜筋トレは一人で大丈夫〜
筋トレ“超”初心者講座⑥ 〜筋トレは一人で大丈夫〜 筋トレを始めたい！続けたい！ けど上手くいかない… そんな方に読んでほしい 〜筋トレ“超”初心者講座〜 第6講座目は、筋トレは一人でもできる話です！ H.K. 筋トレを始めるときのハードルの一つが、周りの目が気になることが挙げられます。 H.K. そんなときに仲間がいたらいいですよね。 H.K. しかし筋トレは一人ですると決めて取り […]
- 2024年10月5日
筋トレ“超”初心者講座⑤ 〜筋トレのキツイところ〜
筋トレ“超”初心者講座⑤ 〜筋トレのキツイところ〜 筋トレを始めたい！続けたい！ けど上手くいかない… そんな方に読んでほしい 〜筋トレ“超”初心者講座〜 第5講座目は、筋トレのキツイところを知ろう！ H.K. 筋トレの目標を決めたあとは行動あるのみ！ H.K. この考えは間違っていませんが、勢いで始めても長続きしないのが筋トレです。 H.K. なぜこのようなことになるかというと、「 […]