- 2025年4月16日
【休養法】筋トレの効果を飛躍させるパッシブレストとは？
以前、身体を休める休養法の一つとして、あえて身体を動かす「アクティブレスト」のご紹介をしましたが、そうは言ってもトレーニング後やオフの日はダラダラして過ごしたいと思う方は多いではないでしょうか。 さらには、そんなダラダラ過ごす休養に罪悪感を抱いたことがある方も多いはず。（頑張ってトレーニングしている人ほど、「サボっているかも…」っと不安になるかもしれません。） 大丈夫です、安心してください。 そん […]
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休息
- 2025年4月12日
【休養法】疲労回復を促進するアクティブレスト
「今日はハードに追い込んだから、明日は一日ゴロゴロしよう…」 そう思っていませんか？ 確かに休息は筋トレ後の超回復に不可欠ですが、実は積極的に体を動かすことで、より効果的に疲労を回復させる方法があるんです。 それが今回ご紹介する「アクティブレスト（積極的休養）」です。 【休養法】筋トレの効果を飛躍させるパッシブレストとは？ なぜ筋トレに休養が必要か 筋肥大のプロセス 筋トレに限らず休 […]
- 2025年1月3日
正月太り解消！すぐに実践できる簡単リセット法ランキング
はじめに お正月はおいしいご馳走が並ぶ楽しい時期ですが、気がつけば体重が増えている…ということも少なくないですよね。 そこで今回は、正月太りを解消するためにすぐに実践できる方法をランキング形式でご紹介します！ 正月太りの原因を知ろう 食べすぎ（高カロリー食の摂取）: おせち料理、お餅、お酒など、普段より高カロリーな食事を摂る機会が増えるため。 運動不足: 外出や体を動かす機会が減り、消費カロリーが […]