- 2025年2月1日
筋肉をつけたいけど食事が足りないあなたへ！マイプロテインで始める簡単プロテイン習慣
世界70カ国で愛用されるスポーツ栄養サプリブランド【Myprotein】 なぜプロテインが必要なのか？ 筋肉の修復と成長のメカニズム 筋肉の修復と成長は、運動や日常活動によって微細な損傷を受けた筋肉が、休養と栄養を補給することで再び強く、大きく再生される過程です。このメカニズムは、筋トレをして今よりも筋肉をつけたい・ダイエットしたいという方にはとても重要な知識なのでぜひ覚えておきまし […]
CATEGORY
食事とサプリメント
- 2025年2月1日
WINZONEはどんなプロテイン？初心者向け徹底解説
医薬品メーカーの国産サプリメント/プロテイン【WINZONE（ウィンゾーン）】 WINZONEとは？ WINZONEは、日本新薬という日本の製薬会社が開発したプロテインです。 日本新薬とは・・・？ 日本新薬は、1919年創業の日本の製薬会社です。 「人々の健康と豊かな生活創りに貢献する」という経営理念のもと、医薬品や機能 […]
- 2024年12月20日
ダイエット＆筋トレ成功の鍵！効果的な食事タイミングを徹底解説
はじめに 適切な食事タイミングは、ダイエットや筋トレの成功を左右する重要な要素です。 食事を取る時間を工夫することで、脂肪燃焼や筋肉の成長を最大化できます。 この記事では、ダイエットと筋トレそれぞれの目的に合った食事タイミングを解説し、その理由を詳しく説明します！ なぜ食事のタイミングが重要なのか？ 食事のタイミングが重要な理由は、私たちの体が食事に対してどのように反応するかというメカニズムと深く […]
- 2024年12月14日
リアルフードとサプリメントの違いと使い分け
はじめに 人の体は食べたものでできています。 そのため、日々口にする食べ物がどれほど重要かを理解することが必要です。 特にボディメイクやトレーニング、エクササイズに取り組む人にとって、食事は体を作る最も重要な要素と言えるでしょう。 この記事では、リアルフードとサプリメントの使い分けについて、私自身の実体験を交えながら解説します！ リアルフードとは リアルフードとは、加工食品ではない素材そのものの食 […]
- 2024年12月7日
筋トレ効果を高めるスーパー食材ランキング：意外と知らない隠れた優秀食材たち
はじめに 筋トレを始め、食事やサプリメントなど、トレーニング以外の習慣を見直そうと思った方も多いでしょう。 しかし、鶏むね肉や卵ばかりの食事では飽きがきてしまうことも。 今回はスーパーで手軽に買える、他ではあまり知られていない優秀な食材とその効果的な食べ方を、筆者おすすめランキング形式でご紹介します！ 継続の秘訣 筋トレ“超”初心者講座⑦ 〜筋トレを継続させる〜 スーパーで手に入る、 […]
- 2024年10月20日
筋トレに役立つサプリメント解説vol.13 中性脂肪を減らすオメガ3脂肪酸（DHA・EPA）！
筋トレに役立つサプリメント解説vol.13 中性脂肪減少・血流改善におすすめ！ 〜オメガ3脂肪酸〜 今回は「オメガ3脂肪酸」を解説します。 あまり聞き慣れない方も多いと思います。 オメガ3脂肪酸（≒フィッシュオイル）は筋肉合成効果や疲労回復効果など、直接的な筋トレに向けた効果はないものの、血管や脳の機能を向上させてくれたり、慢性的な炎症を軽減するなど、さまざまな面で体をサポートしてくれます。 この […]
- 2024年10月19日
筋トレに役立つサプリメント解説vol.12 美容・健康にも効果的なソイプロテイン！
筋トレに役立つサプリメント解説vol.12 美容や健康をサポート〜ソイプロテインの解説〜 今回は「ソイプロテイン」を解説・紹介します。 プロテインの種類は意外にも多く、実質的に同じ意味を持つ日本語の「タンパク質」を多く含むものは「プロテイン」としてよく商品化されています。 中でも今回解説するソイプロテインは、その名の通りソイ（＝大豆）からできており、ホエイ（＝乳清）とは異なった効果をもたらしてくれ […]
- 2024年10月16日
筋トレに役立つサプリメント解説vol.11 カゼインプロテインとは？ホエイと何が違う⁉︎
筋トレに役立つサプリメント解説vol.11 ホエイプロテインとの違いは⁉︎〜カゼインプロテインの解説〜 筋トレをしているトレーニーに欠かせないアイテムとして「プロテイン」は王道のサプリメントの一種ですが、プロテインにはいくつもの種類があることをご存知でしょうか。 これまでに解説したプロテインは「WPC」、「WPI」、「WPH」、とどれも「ホエイプロテイン」の種類になります。 今回解説 […]
- 2024年10月14日
筋トレに役立つサプリメント解説vol.10 グルタミンで筋トレ後の疲労回復！
サプリメント解説vol.10 〜筋分解の抑制・免疫機能のサポートに役立つグルタミンの解説〜 筋力トレーニングやスポーツを行う際に、体の回復やパフォーマンス向上を目指す方にとって、サプリメントの利用は非常に一般的です。 中でも特に注目されているのが「グルタミン」です。 この記事では、グルタミンにはどのような効果があり、どのようにして筋トレや体の健康に役立つのか、詳しく解説します。 H.K. グルタミ […]
- 2024年10月10日
筋トレに役立つサプリメント解説vol.9 EAAで筋肉速修復！
プロテインに並んで人気の高いサプリメント！ 〜EAAの解説〜 H.K. EAA（イーエーエー）というサプリをご存知でしょうか⁉︎ トレーニーおすすめサプリメントの中にEAAというものがあります。 筋肉を効率よくつけるのにEAAがあればプロテインはいらないという人もいるほどです。 EAAは筋トレ歴が長いトレーニーの間では認知度は高いと思いますが、筋トレ初心者の方のサプリメントの入口はプ […]