筋トレ初心者向け！覚えておきたい基本用語を解説
はじめに 筋トレを始めると、専門用語がたくさん出てきて戸惑うことがあるかもしれません。 しかし、何か新しいことに挑戦し、成果を出すためには正しい知識が欠かせません。 筋トレも同様で、専門用語を理解することで成長を加速させることができます。 この記事では、筋トレ初心者がまず覚えておきたい基本的な用語を分かりやすく解説します。 これらを知ることで、トレーニングをより効果的に行えるようになるでしょう。さ […]
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日記
Don’t skip leg day!
Don’t skip leg dayとは アメリカのトレーニーの間で使われている（日本でも知ってる人は知ってる）スラングに「Don’t skip leg day」という言葉がある。 意味は「脚トレをサボるな」という意味です。 なぜこんな言葉があるのかというと、筋トレ未経験の方にはイメージしづらいかもしれませんが脚の筋トレは他の部位のトレーニングに比べて一番キツく、辛いもので […]
深夜ジムの魅力と注意点！混雑を避け、集中してトレーニングしたいあなたへ
深夜ジムの魅力 皆さんはジムに行く時間帯はいつも決まっていますか？ 生活リズム的に難しい方はたくさんいらっしゃると思いますが、もし可能であれば「深夜」の時間帯の利用をおすすめします。 夜型の人であれば深夜の時間帯の利用を習慣化することをおすすめしますし、そうでない人にも気分転換や混まない時間帯の利用として一度試してみるのもありだと思います。 私が深夜の時間帯のジムを推す理由は、「使いやすさ」にあり […]
私が筋トレを推す理由
独言 皆さんが筋トレに興味を持ったきっかけはなんでしょうか。 私が筋トレに興味を持ったきっかけは、細身の体型にコンプレックスがあり、克服したかったからです。 食べても太りにくい体質と、骨格によりさらに細く見えることから幼い頃から筋肉質な体型に憧れがありました。 かっこよくなりたいけどファッションには興味ないし、どこかでみた「筋肉は最高のファッション」といフレーズが頭の中にイメージとして残り、18歳 […]
ジムの選び方
まずはジムの種類を知ろう ジム選びをする上でジムの場所や料金、どんなマシンがあるかなど、気になる点はいくつかあると思います。 しかし、一番知っておかなければいけないことは、自分に合ったジムの種類かどうかということ。 自分に合ったジムの種類かどうかなんて行ってみないと・使ってみないとわからない、そう思うかもしれません。 ここでいうジムの種類とは、総合フィットネスジム・24時間ジム・パー […]
ジムトレのすすめ
家トレとジムの違い 運動やトレーニングを始めようと思った時、まずは自宅でできることから始めようと思った方は多いのではないでしょうか。 私は筋トレを始めたての頃は自宅で腕立てや背筋、スクワットなどの自重トレーニングから始めて、習慣化してきたらダンベルを買い負荷を増してトレーニングするようになりました。 しかし、気がつけば家でトレーニングをしていたのは過去の話になり、今では民間のジム施設（以下「ジム」 […]
初めてジムに行く時の不安
初ジムは気になることだらけ ジムで心身ともに鍛えよう、トレーニングしようと思った方でそのやる気とは裏腹に、いざジムに行こうとするとその一歩を躊躇ってしまう方は多いのではないでしょうか。 ジムにいる人はみんな仕上がった体の人だったらどうしよう トレーニング方法やマシンの使い方なんて全くわからない 成果が出るか不安で続かないかも そもそもこんな格好（服装）でいいのかな など […]
筋トレ中にあくびが出る⁉︎対処法は⁉︎
筋トレ中にあくびが出る⁉︎ 待ちに待った筋トレ当日、十分な休息に十分なやる気、そして十分な栄養補給が摂れる万全な状態でいざジムに出向いてトレーニングをしていると、眠たくないのになぜだかあくびがでた、という経験をした人はいないでしょうか。 実は私もそんな経験があり、悩むほどではなかったですが、ずっと気になりはしていました。 はじめのうちは自分では気づいていないけど眠たいんだ、疲れている […]