筋トレ“超”初心者講座②
〜筋トレを始める前に〜
〜筋トレを始める前に〜
筋トレを始めたい！続けたい！
けど上手くいかない…
そんな方に読んでほしい
〜筋トレ“超”初心者講座〜
第2講座目は、筋トレ開始前に知ることです！
けど上手くいかない…
そんな方に読んでほしい
〜筋トレ“超”初心者講座〜
第2講座目は、筋トレ開始前に知ることです！
前回の講座では、筋トレとは何かを勉強しました。
しかしそのせいで筋トレのイメージが「キツイ」となっている人はいませんか？
筋トレはたしかにキツイですが、それを耐えるだけの価値がある運動です。
そこで今回の講座では、筋トレのメリットについて知り、筋トレを始める・継続するためのモチベーションを作りましょう！
筋トレのメリット10選
- 筋力・体力の向上
- 基礎代謝の向上体脂肪の減少
- 骨密度の向上
- 姿勢改善
- ストレス解消
- 柔軟性・バランスの向上
- 怪我予防
- 生活習慣病の予防
筋トレをすることのメリットは、このようにたくさんあります！
もし一言でまとめるならば、QOL（Quality of Life：人生・生活の質）を向上させてくれることだと言えます！
もう少しだけ具体的にお伝えするために、「向上すること」「減少すること」「改善すること」の3つに分けてご説明します。
筋トレで向上すること・・・
筋トレをすれば当然ですが、筋力・体力が向上します。筋力・体力が向上することで、日常生活の動作が楽になり、これまでよりも行動しやすくなるでしょう。
また骨密度の向上も望めます。骨が強くなり骨粗しょう症のリスクが減ります。
正しいフォームで筋トレを行うことで、柔軟性やバランスの向上も望めます。
筋トレで減少すること・・・
筋肉を鍛えることで、脂肪燃焼が促進されます。つまり体脂肪が減少しダイエット効果が期待できます。
エンドルフィンという幸せホルモンの分泌が促進され、精神的なストレスが減少することも筋トレの大きなメリットです。
筋トレで改善すること・・・
姿勢の改善により、日頃から良い姿勢を保ちやすくなります。
さらに高血圧や糖尿病などの、生活習慣病の予防・改善にもプラスの効果があります。
いかがでしょうか？
ご覧のように筋トレにはたくさんのメリットがあります。
これだけのメリットがあれば、筋トレをしている人としていない人で、生活の質に大きな差があっても文句は言えません。
これだけのメリットがありながら、唯一の直接的なデメリットは「キツイ」ことだけです。
そのキツさも、慣れてくれば楽しさに変わるかもしれません。
筋トレはたしかにキツくてシンドイ側面がある運動です。
しかし筋トレ“超”初心者講座をしっかりと読んでくれたら、きっと筋トレを始める・続けることができると思います。
「筋トレはちょっと…」
と諦めずにまずは筋トレ“超”初心者講座を読破してみてください！
次の講座は、筋トレをする場所についてです！