目次 1 はじめに2 筋トレにおける休息日の重要性2.1 休息日のメリット3 週に何日休息日を設けるべき？3.1 筋トレ初心者の場合3.2 筋トレ中級者の場合3.3 筋トレ上級者の場合4 休息日を増やすべきサイン5 休息日には何をすればいい？5.1 おすすめの過ごし方6 まとめ はじめに 筋トレを始めると、「休息日は週に何日取ればいいのか？」と筋トレを休む日の頻度を疑問に思う方も多いでしょう。 ト … 続きを読む 筋トレ初心者必見！休息日は週何日必要？効果的なトレーニングと回復のバランス